想要準備一些飯糰可以早上帶便當 非常方便包飯糰包到一半發現海苔沒了🥲 有加海苔的飯糰好吃很多！

訣竅提示飯團刷上醬油後很容易燒焦，要小心不要煎太久了。食用前墊一片烤海苔，對角折起來拿，吃的時候比較不怕飯團散掉。

從頭到尾不加任何一滴油，全靠煎鮭魚時產生的油脂來炒香所有的時蔬和黑胡椒醬。還沒吃進口，就聞到了黑胡椒和鮭魚油的香氣，入口後，香煎鮭魚和焦香洋蔥、青蔥和紅蘿蔔融合而出的鮮甜，再加上鰹魚香鬆，讓人一口接著一口啊！詳細圖片作法 http://0rz.tw/YckyV 歡迎加入蘇菲的彩色城堡粉絲團！https://www.facebook.com/sophiecolorcastle訣竅提示詳細圖片作法 http://0rz.tw/YckyV食後感想野餐時，帶上自己的手作黑胡椒鮭魚飯糰，不但一次包進了各種營養，而且從頭到尾的製作過程不加任何一滴油，全用煎鮭魚時所產生的油酯來炒香所有的時蔬和黑胡椒醬。還沒吃進口，就聞到了黑胡椒和鮭魚油的香氣，入口後，那香煎鮭魚和焦香洋蔥、青蔥和紅蘿蔔融合而出的鮮甜，再加上鰹魚香鬆，真是會讓人一口接著一口啊！

把鮭魚煎熟後，去刺剝碎再加入冰箱𥚃可用的材料拌一拌，捏好入模定型下鍋乾煎，配碗海帶豆腐味噌湯，就是簡單的一餐。作法實在太簡單又快速，大家也試試哦❤️

鮭魚飯團簡單做，好吃美味，可以自由捏出所要形狀，好玩有趣!內餡添加豐富的塊狀鮭魚，每一口都吃到餡的感覺，加入自己喜歡的元本山真好吃。 訣竅提示~1.捏飯糰之前，手要抹水才不會沾黏。2.也可以市售飯糰的壓模做出喜歡形狀或保鮮膜代替比較容易塑形。<元本山幸福廚房>http://dodocook.com/campaign/motomotoyama 食後感想~原來幸福隨手可得~親子一起動手DIY、也變出好料唷。 

#金廚23水煮鮪魚與油漬鮪魚最大的差別是熱量！普遍來說，同樣容量的油漬鮪魚熱量100克約在218大卡左右，水煮鮪魚100克卻只有「約81大卡左右」，熱量差了137！這也就是為什麼減肥健身的人會選擇吃水煮鮪魚罐頭的原因，低熱量、高蛋白質、又便宜，即開即食免料理，也由於水煮鮪魚少了油，比油漬鮪魚吃起來更加清爽！這道親子料理-因為沒有添加美奶滋.所以在捏合飯糰的時候.要提醒孩子稍微用力捏緊.才不容易散開哦!

在家自己做飯糰🍙

鮭魚魚肉呈現橘紅色，含有豐富的Omega-3及蛋白質，營養多多，與白飯結合做成各式不同造型飯糰，很適合與小孩同樂！#好料日記

只要準備海苔、白飯、自己喜歡的食材，就可以輕鬆做出免捏飯糰喔！料理小撇步：一碗飯大概是160公克左右。#金廚獎                                                  

來自冰川的鮭魚, 煎熟後同米飯、黑胡椒粉調味, 捏成飯糰, 再烤香, 單吃或搭配海苔、酸黃瓜享用, 營養又美味。

外酥內軟Q米飯紮實 好吃

跟著詹姆士的元本山幸福廚房做的鮭魚飯糰~有了元本山朝鮮海苔的加持~多加了小人不愛的波菜~不知不覺的就一個接一個~~沒有模型也不用擔心~紙牛奶盒就可以做出三角飯糰喔~訣竅提示mayli chen的簡單煮藝~歡迎您來逛逛喔~https://www.facebook.com/pages/Mayli-chen-%E7%9A%84%E7%B0%A1%E5%96%AE%E7%85%AE%E8%97%9D/653604428061675