#營養健康吃朋友贈送自種的地瓜葉和青江菜，趁新鮮趕快烹調。我們週末假日都睡比較晚，早午餐一起吃是我家的模式，今天用電鍋蒸全麥饅頭、白煮蛋，搭配油水煮燙青菜配沙丁魚，海鮮可增添菜色美味。沙丁魚富含蛋白質，是魚類中含鐵最高的一種，營養價值很豐富的一款保健食材，我用沙丁魚罐頭拌青江菜，符合營養健康吃，強化免疫力。

#全球烹飪8/19 - 8/25選擇至少 2 種指定罐頭食材製作料理並分享你的食譜。你可以將 2 種食材放在同一篇食譜，也可以分開寫在 2 篇食譜中。指定罐頭：鮪魚（海底雞）罐頭、鯖魚罐頭、鰻魚罐頭、沙丁魚罐頭、秋刀魚罐頭、玉米罐頭、玉筍罐頭、黑瓜（蔭瓜）罐頭、菜心罐頭、麵筋罐頭、肉醬罐頭、花生（土豆）罐頭、蘑菇（洋菇）罐頭、番茄罐頭、鳳梨罐頭

#全球烹飪 (第二十六週 08/19-08/25 肉醬罐頭、玉米罐頭）今天中午家人都不在家，可以偷個閒，少做一餐飯，拿家裡現成的罐頭和冰箱裡有的食材，簡單做個早午餐。

#全球烹飪#蝦假日的時候大家應該都懶得煮吧、大部分的人都會到外面早餐店去吃個慵懶的早午餐、我就把冰箱裡面剩下的食材排列組合做出這個簡易的無塔皮鹹派、當作豐富的假日早午餐。

週末假日總是會貪睡,幫家人做簡單家庭式餐點,利用冰箱現有食材,簡單做無油煙料理,健康加分喔！

#版圖 成品組員 優格 起士粉 粒狀黃芥末⋯⋯馬鈴薯沙拉 我想沒人會拒絕 .這些食材組員 都一般傳統方式內 沒參賽過但是真的儘量把材料集合 （不然會走味） 試試 別有風格 當然需要有代價食材聚集或許要花點錢但為了美食 沒有什麼不可 （再想辦法 食材展延） #版圖

#全球烹飪 【五環食材】 🔵 藍：藍莓   吃得飽的早午餐讓人喜歡，雞蛋、瘦肉、現剝蝦、栗子地瓜、藍莓、草莓、蘋果、黑咖啡，集合所有喜歡營養均衡也豐盛。

#金廚獎 晚起的假日，給自己多一點顏色～

一早起來，看到冰箱裏頭還有些食材跟去賣場買的熟食就來好好運用，順便趁週末早上來好好開心擺個盤🥰

用平底鍋先把吐司煎一下，再煎個太陽蛋、洋蔥與櫛瓜，搭配一點生菜、水果與堅果，簡單的早（午）餐即可上桌。歡迎您來逛逛喔~https://www.facebook.com/S.G.Feng1969510907 #全球烹飪活動日期：3/25 ~ 4/07------------------------------------------------------------【賓果卡食材】洋蔥｜韭菜｜佛手瓜—————————櫛瓜｜鮭魚｜大陸妹（福山萵苣）—————————吐司｜排骨｜四季豆

#當季食材假日最喜歡做的事就是悠閒的來份早午餐了，下大雨不方便出門怎麼辦？沒關係，自己來煮吧，我可以你也可以的（直銷大會嗎）這是健康版本，若不在意熱量，把地瓜換成餐包或可頌麵包，就跟外面賣的更像了呢🥗

#全球烹飪#蝦仁夏日清爽飲食