低脂豬肉乾咖喱(肉塊)

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illy @ili13_pon

想保留肉的口感,試著不用絞肉來炒,一樣很下飯啊!

低脂豬肉乾咖喱(肉塊)

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想保留肉的口感,試著不用絞肉來炒,一樣很下飯啊!

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預備食材

1小時
4-6人份
  1. 豬里肌肉 1斤
  2. 洋蔥 半顆
  3. 牛蕃茄 中型 1顆
  4. 紅蘿蔔 1/3條
  5. 鹽巴 少許
  6. 醃料
  7. 無糖優格 2湯匙
  8. 印度咖哩粉 1湯匙
  9. 老薑
  10. 大蒜 2-3顆
  11. 香菜 1珠
  12. 肉桂粉 少許
  13. 肉豆蔻粉 少許

料理步驟

1小時
  1. 1

    豬里肌切成骰子狀,薑、蒜、香菜切成末,跟其他醃料混合後冷藏醃製1小時

  2. 2

    洋蔥跟紅蘿蔔切末,牛蕃茄切小丁

  3. 3

    先將洋蔥跟紅蘿蔔炒軟,再放入番茄炒熟,最後再將醃好的豬肉全部放入,慢慢拌炒。加入適量鹽巴調味,就可以起鍋了。

  4. 4

    配飯可以再煎一顆半熟荷包蛋畫龍點睛!

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是個沒時間餐餐煮飯,只好一次做一堆的備餐人😌
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