低鹽客家菜包

Eva Lin
Eva Lin @cook_9991057

暨上次做失敗,皮太硬之後決定改良製作Q皮版本,媽媽比較喜歡吃有彈性的皮,但是媽媽有水腫問題,鹽分的攝取必須非常注意,因此我們都改良沒有鹽分,或是口味比較淡的食譜。

低鹽客家菜包

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暨上次做失敗,皮太硬之後決定改良製作Q皮版本,媽媽比較喜歡吃有彈性的皮,但是媽媽有水腫問題,鹽分的攝取必須非常注意,因此我們都改良沒有鹽分,或是口味比較淡的食譜。

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預備食材

20顆
  1. 【粿粉】
  2. 糯米粉 4 杯
  3. 地瓜粉 1/2 杯
  4. 在來米粉 1 杯
  5. 少許
  6. 【內餡】
  7. 蘿蔔 300 g
  8. 肉末 少許
  9. 蔥末 少許
  10. 香菇 2 朵
  11. 蝦米 少許
  12. 油蔥 少許
  13. 胡椒粉 少許

料理步驟

  1. 1

    將所有食材(蝦米、香菇、肉)切末,蘿蔔拋絲。

  2. 2

    用油蔥爆香蝦米,放入肉末以及香菇。

  3. 3

    倒入蘿蔔絲,利用泡香菇的水來燜熟食材,拌炒至蘿蔔軟化。

  4. 4

    將粿皮的食材全部倒入,倒入約3杯的水,和成麵團。

  5. 5

    分成等分大小,包入餡料,粿皮盡量薄,不要太厚。

  6. 6

    放入蒸鍋或電鍋,蒸20分鐘即可。(貼心提醒:有糖尿病的人,澱粉攝取還是必須非常注意哦!)

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