好的油脂可以降低膽固醇還有幫助代謝，啟動多種荷爾蒙運作所以，適量攝取好的油脂是必要的喔👍👍微波高溫短時間烹調，營養素保留較多，可以試試看，備餐常用微波蒸煮方式

#當季食材市場還沒開市繼續翻冰箱剩餘食材✌茄子剩一條目前菜價都居高不下，唯有茄子價錢還可以接受，和冷凍備著的雞胸肉結合起來，又是一道好吃的主菜✌

雖然看起來有洞洞但口感不會粗粗的，很嫩懶人蒸蛋～用熱水攪蛋比較不會有很多小氣泡，影響口感

#營養煮煮通心粉免開火，交給微波爐處理，輕鬆料理一餐😊❤♡Like us on FB♡❤ www.facebook.com/3sisters888

#晚餐吃什麼#糙米飯今天工作太忙了，只好簡單幫老公備餐，微波處理菜很快，煎完蛋皮直接處理紅蘿絲，紅蘿蔔絲一定要炒一下好油，讓胡蘿蔔素出來喔！對身體很好~

1.南瓜富含膳食纖維，有助於預防便秘，並促進飽腹感。2.是維生素A和C的良好來源，前者對視力和皮膚健康至關重要，後者營養素則有助於提高免疫力和促進組織修復。3.

最近搬家，蒸爐還沒搬來，只好先用微波爐做各種嘗試

懶懶的不想花太多時間在料理上時ˊ微波爐還真是好幫手ˊ省時方便也少油煙。今天用微波來做滷的料理ˊ整鍋原汁原味ˊ也免了顧爐的麻煩ˊ而且食材入味也蠻下飯的。訣竅提示對料理有興趣也喜歡歐巴桑食譜分享的朋友歡迎一起加入{歐巴桑的快樂廚房}，讓我們一起品嚐幸福的味道~https://www.facebook.com/OuBaSangDeKuaiLeChuFang家常菜ˊ烘焙ˊ中式點心ˊ異國料理....持續PO中歐巴桑的部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!P1icrCyTEQeTSAvBtckI1Qusktk-

#清冰箱料理今天便當一半食材用微波處理讓食材熟成，蔬菜控制在8-9分熟，雞肉當然要全熟😊作法會合成照片後有簡易說明……其實微波雞肉我之前有做過幾次了，但還是有人有疑問?今天整份微波處理……下次就可直接看這篇文章🥰蠻多人只知道微波可以加熱食物，不清楚其實可以讓食物熟成，任何肉類和蔬菜都可以，這在日本已經是普遍運用的料理方式之一😊

一向做米通都是用明火，孩子愛幫手做菜，但明火危險，改用微波爐，安全一點，可以放手讓孩子去試做。訣竅提示詳細步驟可登入網誌：http://rosemaglive.blogspot.com面書專頁：https://facebook.com/RoseMagUSA食後感想這次做的不算太多，所以做好後不消多少時間已剩不足一半。我和孩子周日有時間都會找些親子活動，兩個娃兒愛吃，又覺得煮食很有趣，所以如果有簡單易做我又放心的食譜，我都會讓孩子多幫忙一點，陪養他們的責任感和承擔力。

#秋秋廚房今天太晚起床，來點簡單的料理好了😊

#寫食譜種樹#不推薦選用體型巨大的澳洲茄子#叮茄子時間因應茄子大小而調整#調味隨自己喜好#嗜辣的朋友可加入辣椒丁與蒜蓉一齊炒#請確保碟子可放入微波爐