藜麥中卷便當

藜麥白飯先用電子鍋煮好備用

藜麥白飯先用電子鍋煮好備用

藜麥中卷便當

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藜麥白飯先用電子鍋煮好備用

藜麥白飯先用電子鍋煮好備用

材料~
藜麥白飯一碗
中卷一尾
醬料~
蒜末2顆
蔥末適量
黑龍蔭油膏2大匙
溫開水80cc

料理步驟

1

中卷清除內臟後，用乾淨廚房紙巾撥除外皮，將事先煮好的三色藜麥塞進肚子裡8分滿，用竹籤固定好開口，避免煮時藜麥跑出來
2

準備好醬汁:蒜末、蔥末、黑龍蔭油膏2大匙、溫開水80cc倒入鍋中和中卷一起蓋鍋蓋燜煮，要不定時的翻面喔！讓醬汁沾附上中卷，小火燜煮到收乾醬汁即可
3

完成，配上爽口的微波豆芽和簡易炒蛋鬆💗✔

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佳雯的愛妻便當🍱 @jwen03

發布於 2019年04月24日 06:43

桃園

我是一位愛烹調、愛健身的媽咪…關於減脂、減醣……必需均衡飲食，減掉平常攝取過多精緻澱粉❌不能斷醣……👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂喜歡我的文可收尋👉👉IG~jwen0322👉佳雯的愛妻便當……閒暇之餘會更新食譜💗

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