#Cookpad廚藝賞2019 今天胃不太舒服簡單處理一下老公的便當🍱做簡單的豆皮捲泡菜雞肉，蛋白質滿滿的🥰🥰其他食材也用微波一次搞定✌✌✌✌#誰可以這麼懶啊！😂 #大概只有我了🤭氣炸鍋後大家會不會開始添購微波爐???????

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動老公說想吃點炸物，所以煎老口感跟炸物一樣的雞塊（雞胸肉料理）

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動持續做減脂雞胸肉便當

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動最近一直持續在研究雞胸肉的料理

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動微波雞胸肉一樣可以軟嫩，雞胸肉用鹽巴水放冷藏泡一個晚上，隔天想吃拿出來微波700瓦2分鐘，翻面後再次微波2分鐘，確認有無血水滲出，沒有代表熟成囉！#老公說這樣的雞胸肉隔天再次微波都不會柴喔！✌✌

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動上次好吃的雞胸肉料理，大家學會了嗎？今天不泡鹽巴了，改泡牛奶和優酪乳半天試試，看了網路學來的，心得是送烤箱會比較快😂😂

#晚餐吃什麼💗關於鷹嘴豆（也叫雪蓮子、埃及豆）💗其實我一直在幫老公用不同食材做便當，每次去市場就會到各個攤商看一下當季菜，但鷹嘴豆沒有說我還真不知道這味🤣🤣大嫂偶爾會去買健康便當，一次看到她的便當裡有鷹嘴豆這食材，上網看了還真是不錯💗剛好假日去大市場看到買了一包，老闆說浸泡4小時即可煮，所以我和糙米一起放入電鍋蒸煮，鷹嘴豆是很耐煮的豆類，且久煮不爛可以保持顆粒狀，今天用了紅椒粉（不辣）加了適量海鹽調味再次翻炒一下增加口感。它高蛋白、高纖維和低升糖指數的特性，是👉👉減重的好朋友，同時對👉👉糖尿病、高血壓患者，都有很不錯的控血糖功效，而且研究顯示，發芽✔後的鷹嘴豆，含有更多的異黃酮✔可以抑制人類乳癌細胞增生喔！✔

#晚餐吃什麼老公隔天吃了後傳訊息跟我說~好吃👈這兩個字💗深深覺得攪盡腦汁的做便當一點也不辛苦😊

#晚餐吃什麼今天大樓清水塔，停水一個下午，早上趁有水先洗菜備料，不然今天晚餐和便當真的就開天窗了😖

Costco的韓式醃烤肉醬已經很鹹了，所以都不會再加鹽，小恐龍很喜歡裡面的洋蔥，甜甜的很下飯😋 #食譜賓果

自從看到小周師示範的嫩煎雞胸肉才知道原來雞胸肉可以這麼Juicy～吃過就回不去了❤️快來看看如何煎出像是舒肥口感的雞胸肉，超簡單的唷～ #紅白料理#雞胸肉

#食尚便當