🥑酪梨季節開跑，你喜歡怎麼吃酪梨呢？花花原本也不愛吃酪梨，但在某個機會到了一個餐廳嚐到了一個特別的醬料，只是做一些些改變，就讓酪梨變得超好吃！想知道這個『超完美』的酪梨醬料，快點捲起袖子跟我一起做吧！---------------------------熱量：420卡碳水11g 脂肪32g 蛋白質18g

#全球烹飪

今天上市場剛好看到有黃櫛瓜, 就黃綠各來兩條, 因為太少上市場買菜今天才知道原來不同顏色的櫛瓜價格是不一樣, 回來"谷歌"一下, 才知道黃櫛瓜在台灣不好種, 所以價格稍微高一點也不常見.這道菜的配色鮮豔, 會讓整個心情都好起來喔!

酷熱的夏天即將來到.這道輕食可以讓食慾不振的酷熱天有個新選擇總醣份:17.14克總熱量:384 卡

夏天就是減肥天栗子地瓜搭和風醬開胃又飽足#金廚獎

櫛瓜低脂低熱量是減醣好捧油～夏天來個清爽的櫛瓜沙拉吧！簡單又好吃😋「沙拉醬（美乃滋）醣份其實不高可視個人喜好酌量添加即可。」

#控醣便當蝦子裡含有豐富的蛋白質,因為脂肪含量低,熱量也很低.以一份35公克重的蝦肉來看.熱量約為55大卡.視蝦子的品種略有出入.對於想減重的人.蝦子這種,低脂肉類,是非常好的選擇.

簡單快速的減醣料理

#控醣便當昨天外公生日，全家吃吃喝喝了大半天，晚上完全不想做便當😂😂吃飽就懶得動的概念這個便當是在早上上班前完成，所以連備料都很快，五花肉捲食譜和自製肉燥之前發過食譜，有興趣可以參考😊😊我的減醣便當通常是蛋白質多一點較有飽足感，然後青菜目視份量（因為醣份很低），如果有菇類或是瓜果類就會秤重量，比較能精算醣份，澱粉類我會使用地瓜或是馬鈴薯（這次臨時準備就沒特地花時間烹調）這次早上準備的便當雖然匆忙沒有精算，但是因為減醣已有一段時日，大概知道五花肉片和鯛魚片沒有醣份（但五花肉熱量336卡/100克）蝦子碳水也低（無鹽奶油沒有碳水，但是熱量103卡/14克），小蕃茄也只酌量使用，自製肉燥使用無糖醬油滷製，所以整體來說還算符合減醣飲食稍微彌補昨天大吃大喝的聚餐😆😆

常常烤了全雞沒吃完, 隔天 這道低醣料理 <沙拉> 雞肉芹菜沙拉棒就會出現在餐桌上.清爽好吃的芹菜沙拉棒, 也可以當開胃小點或趴替小點喔!!這道菜的重點是醬料, 可以自己變化自己喜歡的醬料.今天分享的是低醣茄子醬, 不喜歡茄子的朋友可以換成低醣莎莎醬或是低醣芝麻醬也很適合!

台北太熱了，午餐就靠沙拉解決10分鐘快速上桌✔️

#暖胃暖心有些人不愛吃生菜，也可以利用冰箱剩下新鮮食材做成一道熱沙拉來享用。烹飪方式可用水煮或是少量油炒。