#涼拌菜食譜

這樣一盅色彩鮮豔什錦水果沙拉，擺上餐桌叫人看了著心花朵朵開，味蕾立刻提升好幾百倍呢！把美麗好心情揮灑在色彩繽紛的佳餚上與家人共享，料理上花點小心思，帶來用餐的好心情。(♡˙╰╯˙♡)♫訣竅提示★歡迎加入「 宛の 美好”食“光 」 FB粉絲團 ☺找尋其他好滋味！♡(◕‿◕) ♥https://www.facebook.com/wanwanFood★注意不要刮到白色的部分，否則會有苦味。 柳橙洗淨後切除1/3處成兩半，用湯匙將果肉取出，留下完整的空殼。★給孩子吃蒟蒻前，先將蒟蒻切成一小塊，可避免孩子噎到的危險。食後感想★五彩繽紛的沙拉，冰冰涼涼的滑順口感，酸酸甜甜的好滋味。

蕃茄含豐富的茄紅素、維生素C和膳食纖維，抗氧化力強。😍觀音山主廚所提供的這道「番茄沙拉盅」料理，在番茄裡放入奇異果🥝和蘋果🍎，以玉米粒、花椰菜增添豐富的色彩，淋上百香果的酸甜，是一道非常可口開胃的餐前點心😋。趕快和家人分享，一起來製作這道健康又營養的簡單料理吧~👨‍👩‍👧‍👦🌈影音食譜:https://www.youtube.com/watch?v=mVnSJd72APk

#老公最近在減肥

蘋果當然以生吃或拌成沙拉食用最好，其中又與海鮮搭配最能表現出蘋果特有的風味，海鮮的滋味更是升高一級。蘋果含有大量的果膠，這種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。蘋果沙拉方便又容易料理，低熱量，多了健康。今天不用到外面用餐，自己料理海鮮蘋果沙拉盅，即鮮美又浪漫。食後感想蘋果沙拉方便又容易料理，低熱量，多了健康。今天不用到外面用餐，自己料理海鮮蘋果沙拉盅，即鮮美又浪漫。

創意料理~饅頭雞肉沙拉盅！😋

#夏季蔬菜 #全球烹飪天氣炎熱沒有胃口嗎?不妨試試這一道蔬食沙拉.不僅美味還低熱量.吃起來極具飽食感.

#新年快樂#水果沙拉蝦盅原本我決定是裡面放馬鈴薯蛋熱沙拉加上炸馬鈴薯鬆，一樣有大蝦；但是我在採買食材時，突然來的靈感，改成水果龍蝦沙拉。

香甜的蜂蜜芥末醬添了點檸檬汁再加入蛋黃混成了酸甜果香風味的沙拉醬再佐以新鮮生菜點綴盛入蛋盅內，是道色香味俱全令人激賞的蛋沙拉料理網誌:http://monacama.pixnet.net/blogFB粉絲專頁:Monaca夢遊仙境之韓國篇: http://on.fb.me/1IyWCCI訣竅提示小叮嚀:1.不放生菜末亦可2.檸檬汁建議先放2/3攪拌剩下視情況再放入，以免沙拉醬過於湯湯水水3.如果準備的量多，建議檸檬可先放入烤箱烤個10分鐘比較方便榨汁且榨得很乾淨

不知大家是否過了個充實的新年假期呢?想必每個人家裡都準備了不少豐富的美食，也開心的渡過了新年假期。多吃些蔬果可以讓腸胃促進消化蠕動，家裡也有好多親友送禮的蘋果，可以變化個方式將蘋果消化完，還能一次吃下不同蔬果。將雞腿肉簡單醃製後煎熟切塊，搭配果醋滾煮，拌上綜合果蔬、蜜棗乾及綜合堅果，最後與沙拉拌勻，再裝盛在挖空蘋果內，討喜的造型也象徵著全家健康平安。統一生機官網: https://goo.gl/v5Xh3F統一生機FB粉絲專頁: https://goo.gl/E7xGfv 統一生機Yahoo奇摩商城: https://goo.gl/m4t9KM

這道馬鈴薯沙拉蛋盅，茉莉有稍微改變一個小步驟，沒有加美乃滋，但吃起來不會乾乾的，還是很順口喲～訣竅提示1.紅蘿蔔最後才放入輕輕攪拌，盡量避免壓的動作，這樣馬鈴薯泥才會保留原來的金黃色。（茉莉是比較喜歡原色啦～）2.馬鈴薯泥的細緻狀態，視個人喜好決定，茉莉沒有壓得很碎，保留一些馬鈴薯丁的口感。3.配料可以自由變化，像玉米粒,洋蔥碎,青豆都可以唷～

水果入菜搭配海鮮，相當速配。在燜熱的台北夏日，這一道鹹辣酸甜水果海鮮盅，引人食慾，胃口大開。🔔朱麗安廚房手記粉絲專頁https://goo.gl/tNPWMW🔔朱麗安廚房手記部落格https://goo.gl/bV41T7