#小廚娘#奶素急診女醫另闢的《女醫說蔬》單元。酷夏來臨，煮婦/煮夫們待在燠熱的廚房更是酷刑。今天就來說道清爽宜人，色彩繽紛的涼夏沙拉好了！不囉唆，十分鐘上菜！

大量的葉菜與堅果搭配再淋上苦茶油調製的法式芥末醬就是一道清爽好吃無負擔的葉菜沙拉

人體要維持正常代謝功能，得依靠酵素作用，而酵素在55℃即會喪失活性。建議一天至少吃一些生菜補充酵素，作好體內環保。除了和風口味，也可依喜好改成油醋、千島沙拉醬，簡單又多變化。

#愛分享節序入冬，來碗健康溫沙拉養生吧!自己動手做美味輕量級~雞肉堅果時蔬溫沙拉~!

淋上芒果沙拉醬，生菜包起鮮蝦和水果，清爽的夏日午餐。

#清冰箱料理沙拉換個形態上桌，吃起來很方便，聚會沙拉也很適合。

#2025 廚神養成濃郁的芝麻香氣適合搭配生菜沙拉日日早餐週五 雨天的早餐時光~綠色沙拉 ~綠色沙拉是以新鮮綠色生菜製作而成，有豐富的維生素C、膳食纖維，爽脆的生菜淋入自製芝麻沙拉醬.......營養健康吃了零負擔。

Classic Apple Celary Walunt Potato Salad-蘋果芹菜簡堅果美奶滋馬鈴薯沙拉♥!!!喜愛這各式堅果搭配馬鈴薯沙拉,很美味的搭配!看了就好滿足呢!~在夏日炎熱氣候裡,吃這清爽的"蘋果芹菜堅果美奶滋馬鈴薯沙拉",酸甜的蘋果口感,很美味呢!!非常適合夏日平時家中或派對上做西式前菜沙拉喔!!*原食譜:http://www.bestfoods.com/recipes/detail/31353/1/the-original-potato-salad?gclid=Cj0KEQjww42tBRCO-sfEiO3DvYMBEiQAHeqMKOtBQVRJ4ZG6_C7G1R_htbIFEvZOrg6vp7rerKDXJGwaAs5O8P8HAQ&gclsrc=aw.ds訣竅提示*因為蘋果本身已有甜味,還有葡萄乾蔓越莓有糖份,所以不需加1 tsp 茶匙的糖.

Romaine Salad with Fruit Dressing十分鐘OK沙拉!清心爽口的開胃菜沙拉! 一日多蔬綠沙拉：吃得飽+熱量低+營養夠！輕鬆攝取身體每天所需350 g蔬菜....要靠飲食達到每日350 g的蔬菜攝取目標是相當不容易的事情,要靠沙拉來攝取蔬菜，就可以有效攝取到超美味的蔬菜！這道做的是柳橙口味的水果醬也可變化使用不同水果如奇異果,基本上需要酸味的水果若沒有可調整檸檬汁的份量。沙拉的多樣性，在於隨心所欲。簡單如運用當令蔬果，最後淋上風味獨特的醬汁。每一口，都能吃進大量滋養人體的美好養分！療癒心靈的爽口沙拉……#好料日記有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=C87piFfn2GI&t=96s米其林自制純素美乃滋https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/11797250-%E5%BD%B1%E9%9F%B3%E7%B1%B3%E5%85%B6%E6%9E%97%E8%87%AA%E5%88%B6%E7%B4%94%E7%B4%A0%E7%BE%8E%E4%B9%83%E6%BB%8B?ref=you_tab_my_recipes

★ Curved Air - Melinda (More or Less)🌱 這款生菜沙拉多汁風味多層次，吃不膩又健康，用好油跟好醋讓身體無負擔。簡易的沙拉搭個蒸雞胸肉就是增肌減脂餐也方便帶便當。#cheese #salad #oliveoil #feta #parmesan #healthyfood #rockkitchen #生菜沙拉 #健康料理 #油醋醬 #費達起司 #帕瑪森起司 #橄欖油 #巴薩米客醋 #搖滾廚房 #金廚獎

#萬聖節我喜歡吃Kabocha品種的南瓜，蒸熟的南瓜泥加入堅果及洋蔥和小黃瓜，做成沙拉是營養豐富的料理，堅果可用自己喜歡的來搭配。

夏天清涼有勁的一道菜，健康料理，簡單方便又好吃