Лосось 🐟 запечений з овочами та пюре з батата /Salmon baked with vegetables and sweet potato

Батат багатий на цінні нутрієнти. Калорійність батату - 60 Ккал на 100 грам, як і в картоплі. У цих коренеплодів схожий баланс білків, жирів, найпростіших і найскладніших вуглеводів. У бататі міститься більше клітковини, вітаміну С, А, В6, магнію, кальцію, вітаміну А.
#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #броколі #лосось #баклажани #спаржа #цвітнакапуста #батат #зелений #рукола #болгарськийперець #жовтий #кабачки #цибуля #календар #травень #весна #пюре #користь зх
Лосось 🐟 запечений з овочами та пюре з батата /Salmon baked with vegetables and sweet potato
Батат багатий на цінні нутрієнти. Калорійність батату - 60 Ккал на 100 грам, як і в картоплі. У цих коренеплодів схожий баланс білків, жирів, найпростіших і найскладніших вуглеводів. У бататі міститься більше клітковини, вітаміну С, А, В6, магнію, кальцію, вітаміну А.
#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #броколі #лосось #баклажани #спаржа #цвітнакапуста #батат #зелений #рукола #болгарськийперець #жовтий #кабачки #цибуля #календар #травень #весна #пюре #користь зх
Інструкція з приготування
- 1
Підготувати усі необхідні інгредієнти 🛒
Prepare all the necessary ingredients 🛒
- 2
Батат🍠 почистити,порізати🔪 крупним кубіком. Додати сіль🧂,часник🧄,оливкову олію.Перемішати та викласти у форму для запікання.Форму накрити фольгою. Запікати 30 хвилин⏰ у попередньо розігрітій до 200 °С духовій шафі. Готовий батат🍠 перетерти через мілке сито.
Sweet potato clean, cut into large cubes. Add salt, garlic, olive oil. Mix and place in a baking dish. Cover the dish with foil. Bake for 30 minutes in an oven preheated to 200 °C. Rub the finished sweet potato through a fine sieve. - 3
Спаржу почистити. Броколі🥦 та цвітну капусту розібрати на суцвіття. Закидаємо спаржу і капусту 🥦в окроп та варимо 3 хвилини⏰. Відразу після варки закидаємо все у холодну воду з льодом🧊.
Clean the asparagus. Separate broccoli and cauliflower into florets. Throw asparagus and cabbage 🥦 into boiling water and cook for 3 minutes⏰. Immediately after cooking, throw everything into cold water with ice🧊.
- 4
Нарізаємо🔪 усі необхідні інгредієнти як показано на фото. Обсмажуємо🔥 все до стану аль-денте. Додаємо спеції🧂.
We cut 🔪 all the necessary ingredients as shown in the photo. Fry everything until al dente. Add spices🧂.
- 5
Овочі🧅🫑🍅🥦 викладаємо на пергамент,зверху кладемо шматок лосося🐟,посипаємо спеціями🧂,додаємо лимон🍋 та чері🍅. Поливаємо оливковою олією🍶. Загортаємо та ставимо на 15 хвилин⏰ у розігріту до 180°С духову шафу🔥.
Place vegetables🧅🫑🍅🥦 on parchment, put a piece of salmon on top🐟, sprinkle with spices🧂, add lemon🍋 and cherries🍅. Drizzle with olive oil🍶. Wrap it up and put it in an oven heated to 180°C for 15 minutes.
- 6
Викладаємо готові овочі🧅🫑🍅🥦 на тарілочку🥣,зверху на овочі кладемо запечений лосось🐟. Прикрашаємо скибочкою лимона🍋.
Put the prepared vegetables🧅🫑🍅🥦 on a plate🥣, put the baked salmon on top of the vegetables🐟. Decorate with a slice of lemon🍋.
- 7
Гарніруємо страву пюре з ботату🍠, прикрашаємо руколою🌿 та насолоджуємось😉
Смачного🤤Garnish the dish with sweet potato puree🍠, decorate with arugula🌿 and enjoy😉
Delicious 🤤
Cooksnaps
Ви приготували за цим рецептом? Поділіться фото свого творіння!
Схожі рецепти
-
Боул з лососем 🐟 /Bowl with salmon Боул з лососем 🐟 /Bowl with salmon
#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #лосось #броколі #спаржа #цвітнакапуста #зелений #рукола #болгарськийперець #календар #травень #весна Oleksandr Chef -
Салат з лососем 🐟 та руколою /Salad with salmon and arugula Салат з лососем 🐟 та руколою /Salad with salmon and arugula
#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #лосось #броколі #цвітнакапуста #зелений #рукола #адигейськийсир #болгарськийперець #зелений #цибуля #календар #травень #весна #мед Oleksandr Chef -
Овочі гриль /Grilled vegetables Овочі гриль /Grilled vegetables
#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #броколі #баклажан #цвітнакапуста #спаржа #зелений #рукола #болгарськийперець #жовтий #кабачки #цибуля #календар #травень #весна Oleksandr Chef -
Овочевий крем-суп 🍲 з чіпсами з лосося🐟 та бринзою🧀 /Vegetable cream soup🍲 with salmon chips🐟 Овочевий крем-суп 🍲 з чіпсами з лосося🐟 та бринзою🧀 /Vegetable cream soup🍲 with salmon chips🐟
#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #броколі #бринза #спаржа #цвітнакапуста #батат #зелений #рукола #адигейськийсир #жовтий #багет #цибуля #календар #травень #весна #суп #кремсуп Oleksandr Chef -
Салат овочевий з руколою🌿 та бринзою /Vegetable salad with arugula and cheese Салат овочевий з руколою🌿 та бринзою /Vegetable salad with arugula and cheese
#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #бринза #зелений #рукола #болгарськийперець #жовтий #цибуля #календар #травень #весна Oleksandr Chef -
Пюре з печеного батату🍠/Baked sweet potato puree Пюре з печеного батату🍠/Baked sweet potato puree
Завдяки високому вмісту клітковини і іншим речовинам цукор засвоюється повільно. Тому не відбувається різких стрибків інсуліну. Вважається, що батат зміцнює імунітет. Оскільки в цьому коренеплоді багато каротиноїдів, клітковини, вітамінів групи В і С, він знижує шкідливий холестерин.Due to the high content of fiber and other substances, sugar is absorbed slowly. Therefore, sharp jumps of insulin do not occur. Sweet potatoes are believed to strengthen the immune system. Since this root vegetable contains a lot of carotenoids, fiber, vitamins of groups B and C, it reduces harmful cholesterol.#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #батат #зелений #часник #календар #серпень #літо Oleksandr Chef -
Лагман з сушеними грибами🍄 та спаржею /Lagman with dried mushrooms and asparagus Лагман з сушеними грибами🍄 та спаржею /Lagman with dried mushrooms and asparagus
#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #баклажани #сушенігриби #спаржа #зелений #болгарськийперець #жовтий #кабачки #яловичина #вермішель #цибуля #календар #травень #весна #лагман #суп Oleksandr Chef -
Ягня🐐 на кісточці з овочами/Lamb on the bone with vegetables Ягня🐐 на кісточці з овочами/Lamb on the bone with vegetables
Баранина багата залізом (на 30% більше ніж у свинині), необхідним для кровотворення, і йодом, який забезпечує нормальне функціонування щитоподібної залози. У ній також багато фтору, який береже зуби від карієсу. Бульйони з баранини підуть на користь людям, які хворіють на гастрит зі зниженою кислотністю.Lamb is rich in iron (30% more than pork), which is necessary for blood formation, and iodine, which ensures the normal functioning of the thyroid gland. It also contains a lot of fluoride, which protects teeth from caries. Lamb broths will benefit people who suffer from gastritis with reduced acidity.#страванезалежності #глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #батат #зелений #солодкийперець #жовтий #печериці #календар #серпень #літо Oleksandr Chef -
Запечена риба🐟/Baked fish Запечена риба🐟/Baked fish
Жир, що міститься в рибі, легко засвоюється організмом, він містить велику кількість вітамінів А і В (жир печінки особливо). За кількістю вітаміну В рибу можна прирівняти до м'яса. Ті, хто вживають в їжу рибу, менше схильні до онкологічних захворювань, діабету, артриту, бронхіту.The fat contained in fish is easily absorbed by the body, it contains a large amount of vitamins A and B (especially liver fat). According to the amount of vitamin B, fish can be compared to meat. Those who eat fish are less prone to cancer, diabetes, arthritis, and bronchitis.#страванезалежності #глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #бринза #песто #батат #зелений #часник #солодкийперець #жовтий #печериці #багет #календар #серпень #літо Oleksandr Chef -
Гаспачо з горбушою🐟, авокадо🥑 та дайконом/Gazpacho with red fish 🐟, avocado🥑 and daikon Гаспачо з горбушою🐟, авокадо🥑 та дайконом/Gazpacho with red fish 🐟, avocado🥑 and daikon
Гаспачо – це страва іспанської кухні, основний інгредієнт якої – томати. Цей суп ідеальний для літа, так як легкий, але одночасно ситний.Gazpacho is a dish of Spanish cuisine, the main ingredient of which is tomatoes. This soup is perfect for summer, as it is light but hearty at the same time.#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #авокадо #горбуша #дайкон #календар #квітень #весна #іспанськакухня Oleksandr Chef -
Печеня з тушонкою та ковбасою🤤/ Roast with stew and sausage Печеня з тушонкою та ковбасою🤤/ Roast with stew and sausage
Смачна та швидка у приготуванні печеня у мультиварці. Рецептура на 1 порцію,але в мультиварці мінімально готувати 4-5 порцій.Tasty and quick roast in a slow cooker. The recipe is for 1 portion, but in a multicooker, cook at least 4-5 portions.#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #зелений #тушонка #жовтий #ковбаса #календар #травень #весна Oleksandr Chef -
Яловичі🥩 шашлички з пюре з батату/Beef kebabs with sweet potato puree Яловичі🥩 шашлички з пюре з батату/Beef kebabs with sweet potato puree
#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #батат #рукола #жовтий #яловичина #цибуля #бульйон #календар #травень #весна #шашлик Oleksandr Chef
Більше рецептів
Коментарі