Лосось 🐟 запечений з овочами та пюре з батата /Salmon baked with vegetables and sweet potato

Oleksandr Chef
Oleksandr Chef @oleksandrchef
Україна

Батат багатий на цінні нутрієнти. Калорійність батату - 60 Ккал на 100 грам, як і в картоплі. У цих коренеплодів схожий баланс білків, жирів, найпростіших і найскладніших вуглеводів. У бататі міститься більше клітковини, вітаміну С, А, В6, магнію, кальцію, вітаміну А.

#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #броколі #лосось #баклажани #спаржа #цвітнакапуста #батат #зелений #рукола #болгарськийперець #жовтий #кабачки #цибуля #календар #травень #весна #пюре #користь зх

Лосось 🐟 запечений з овочами та пюре з батата /Salmon baked with vegetables and sweet potato

20 кулінарів планують це приготувати

Батат багатий на цінні нутрієнти. Калорійність батату - 60 Ккал на 100 грам, як і в картоплі. У цих коренеплодів схожий баланс білків, жирів, найпростіших і найскладніших вуглеводів. У бататі міститься більше клітковини, вітаміну С, А, В6, магнію, кальцію, вітаміну А.

#глобальнийфартух2024 #GlobalApron2024 #червоний #броколі #лосось #баклажани #спаржа #цвітнакапуста #батат #зелений #рукола #болгарськийперець #жовтий #кабачки #цибуля #календар #травень #весна #пюре #користь зх

Редагувати
Статистика
Поділитися
Поділитися

Інгредієнти

40 хвилин⏰/40 minutes ⏰
1 порція🥣/1 portion 🥣
  1. 150 глосось 🐟/150 g of salmon🐟
  2. 30 г броколі 🥦/30 g of broccoli🥦
  3. 30 г баклажани 🍆/30 g of eggplant🍆
  4. 30 г цвітна капуста 🥦/30 g of cauliflower🥦
  5. 25 г цибуля порей 🧅/25 g of leeks🧅
  6. 2 шт.спаржа /2 pieces of asparagus
  7. 30 гболгарський перець 🫑/30 g of bell pepper🫑
  8. 15 г стебло селери /15 g stalk of celery
  9. 70 г батат 🍠/70 g of sweet potato 🍠
  10. 1 зубчикчаснику 🧄 /1 clove of garlic 🧄
  11. 40 млоливкової олії 🍶/40 ml of olive oil🍶
  12. 3 шт.чері 🍅 /3 pieces of cherries 🍅
  13. 10 г рукола 🌿/10 g of arugula🌿

Інструкція з приготування

40 хвилин⏰/40 minutes ⏰
  1. 1

    Підготувати усі необхідні інгредієнти 🛒

    Prepare all the necessary ingredients 🛒

  2. 2

    Батат🍠 почистити,порізати🔪 крупним кубіком. Додати сіль🧂,часник🧄,оливкову олію.Перемішати та викласти у форму для запікання.Форму накрити фольгою. Запікати 30 хвилин⏰ у попередньо розігрітій до 200 °С духовій шафі. Готовий батат🍠 перетерти через мілке сито.
    Sweet potato clean, cut into large cubes. Add salt, garlic, olive oil. Mix and place in a baking dish. Cover the dish with foil. Bake for 30 minutes in an oven preheated to 200 °C. Rub the finished sweet potato through a fine sieve.

  3. 3

    Спаржу почистити. Броколі🥦 та цвітну капусту розібрати на суцвіття. Закидаємо спаржу і капусту 🥦в окроп та варимо 3 хвилини⏰. Відразу після варки закидаємо все у холодну воду з льодом🧊.

    Clean the asparagus. Separate broccoli and cauliflower into florets. Throw asparagus and cabbage 🥦 into boiling water and cook for 3 minutes⏰. Immediately after cooking, throw everything into cold water with ice🧊.

  4. 4

    Нарізаємо🔪 усі необхідні інгредієнти як показано на фото. Обсмажуємо🔥 все до стану аль-денте. Додаємо спеції🧂.

    We cut 🔪 all the necessary ingredients as shown in the photo. Fry everything until al dente. Add spices🧂.

  5. 5

    Овочі🧅🫑🍅🥦 викладаємо на пергамент,зверху кладемо шматок лосося🐟,посипаємо спеціями🧂,додаємо лимон🍋 та чері🍅. Поливаємо оливковою олією🍶. Загортаємо та ставимо на 15 хвилин⏰ у розігріту до 180°С духову шафу🔥.

    Place vegetables🧅🫑🍅🥦 on parchment, put a piece of salmon on top🐟, sprinkle with spices🧂, add lemon🍋 and cherries🍅. Drizzle with olive oil🍶. Wrap it up and put it in an oven heated to 180°C for 15 minutes.

  6. 6

    Викладаємо готові овочі🧅🫑🍅🥦 на тарілочку🥣,зверху на овочі кладемо запечений лосось🐟. Прикрашаємо скибочкою лимона🍋.

    Put the prepared vegetables🧅🫑🍅🥦 on a plate🥣, put the baked salmon on top of the vegetables🐟. Decorate with a slice of lemon🍋.

  7. 7

    Гарніруємо страву пюре з ботату🍠, прикрашаємо руколою🌿 та насолоджуємось😉
    Смачного🤤

    Garnish the dish with sweet potato puree🍠, decorate with arugula🌿 and enjoy😉
    Delicious 🤤

Редагувати
Статистика
Поділитися

Cooksnaps

Ви приготували за цим рецептом? Поділіться фото свого творіння!

Сірий малюнок фотокамери та сковороди з зірками, що підіймаються зі сковороди
Готую сьогодні
Oleksandr Chef
Oleksandr Chef @oleksandrchef
Україна
https://www.instagram.com/sanjvasilovich?igsh=MWN6eDU3YzRhd2RhMA==
Читати далі

Коментарі

Схожі рецепти