[youtube]youtube.com/watch?v=G7QLNUUh7NA[/youtube]

Очистите половину банана и хорошенько растолките его вилочкой в чашке.

Да да, нам нужно банановое пюре.

Кто-то рекомендует доводить бананы до сверхспелого состояния.

Зачем?

Куда приятнее взять красивый, жёлтый банан в самом расцвете сил (это ж в каком-то мультике было?!), он и на вкус лучше и консистенция приятнее.

Размяли банан, делаем слои в банке.

Важный момент — лучше использовать именно банку (она узкая, высокая и с крышечкой), но можно взять и контейнер с крышкой.

На дно укладываем овсяные хлопья (50-60 гр.), те, что полезные, про них на пачке пишут — «Готовить долго, 15 минут».

Сверху пару ложек семян Чиа (30 гр.), говорят они безмерно полезные и совершенно модные, что ж, попробуем.

Сверху в банку закладываем банановое пюре.

Если делаете детям или мужу — стоит подсластить сахаром, мёдом, кленовым сиропом и так далее.

Завершаем жидкостью (250 мл.).

Я использовал кокосовое молоко, хорошо будет миндальное или вышеозвученные жидкости.

Хорошо закрываем банку и тщательно трясём.

Логично, что баночку нужно брать не менее 450 мл, чтобы было пространство.

Всё, убираем в холодильник на ночь.

За это время семена Чиа набухнут и придадут каше характерный кремовый состав, овсянка станет совершенно мягкой, пропитавшись вкусом молока и банана.

Если утром покажется, что каша слишком густая (а такое может быть если хлопья впитают много влаги), просто добавьте в баночку еще немного жидкости и размешайте ложкой.

Подавайте с ягодами и кусочками фруктов.

Однако, наивысший лакшери-эффект можно достигнуть, если выложить кашу в небольшую дыню или похожий по консистенции фрукт.

Таким образом можно прям ложкой отковыривать кусочки дыни и есть вместе с кашей.

А вкус у неё — ого-го какой!!!