高蛋白質便當（雞腿排、胡麻豆腐、煎櫛瓜、紅椒炒蛋） Zi ying @ziying 蔬菜中的減醣減脂之王非櫛瓜莫屬了！#紅白料理 繼續閱讀 蔬菜中的減醣減脂之王非櫛瓜莫屬了！#紅白料理 繼續閱讀 高蛋白質便當（雞腿排、胡麻豆腐、煎櫛瓜、紅椒炒蛋） Zi ying @ziying 蔬菜中的減醣減脂之王非櫛瓜莫屬了！#紅白料理 繼續閱讀 蔬菜中的減醣減脂之王非櫛瓜莫屬了！#紅白料理 繼續閱讀 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 40分鐘 1人份 雞腿排 1 塊 嫩豆腐 1/3 塊 櫛瓜 1 條 紅椒 1/2 顆 雞蛋 3 顆 在 Cookpad App 開啟 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 40分鐘 1 將1顆雞蛋拿到電鍋蒸熟成水煮蛋，剩餘兩顆打散加入適量鹽巴備用。 2 取一平底鍋加點油將打散的蛋倒入，小火慢慢炒成炒蛋，半熟後加入切塊的紅椒炒熟即可。 3 櫛瓜切厚片兩面煎熟。 4 雞腿排雞皮面朝下煎，逼出雞油，差不多5-8分鐘翻面，蓋鍋蓋煎至全熟，倒入自己喜歡的調味醬調味。（也可事先用米酒、醬油、胡椒、蒜頭醃製30分鐘後再煎） 5 嫩豆腐淋上胡麻醬，灑上白芝麻裝飾。 6 擺盤完成✅ 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 試做成品照 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 14688684 已複製 Zi ying @ziying 發布於 2021年03月06日 02:56 已追蹤 回追 追蹤 留言 (3) 魏藍 @minicat0101 2022年07月05日 11:45 好清爽的感覺～ 在此讚美或留言給廚友... 0/0 關鍵字 高蛋白 便當 雞腿排 芝麻 豆腐 煎 櫛瓜 紅椒 炒蛋 相似食譜 更多推薦食譜 濃郁奶茶香 ⊹牛粒泡芙⊹ 蒜蓉黑木耳小黃瓜 水晶鹹粽 清涼凍飲 奶油法式吐司 如何製作不會失敗的🤎巧克力馬卡龍 原味生乳捲 培根番茄菠菜炒蛋-家常菜 豆腐南瓜湯(影片) 氣炸日式厚切豬排 海參炒荷蘭豆 蜜汁烤雞小腿佐時蔬 香菇青蔥水煎包 綠椰嫩雞胸 https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/14688684
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