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梅肉と枝豆ひじきの和風サラダ
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梅肉と枝豆ひじきの和風サラダ-レシピのメイン写真

梅肉と枝豆ひじきの和風サラダ

きりりぃ
きりりぃ @cook_40154379

お豆腐に乗せたり、海苔で巻いて食べたり。栄養満点の和風サラダです

お豆腐に乗せたり、海苔で巻いて食べたり。栄養満点の和風サラダです

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梅肉と枝豆ひじきの和風サラダ

きりりぃ
きりりぃ @cook_40154379

お豆腐に乗せたり、海苔で巻いて食べたり。栄養満点の和風サラダです

お豆腐に乗せたり、海苔で巻いて食べたり。栄養満点の和風サラダです

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材料

4人分
  • 鶏胸肉or市販のサラダチキン (茹で) 100g
  • 生ひじき (乾燥でもok) 100g (乾燥なら15g)
  • 枝豆 (冷凍でも!) 50g
  • オクラ (薄い輪切り) 4本
  • 梅干し (種を外し、包丁で叩く) 1個
  • 鰹節 1/2〜1パック
  • ゴマ 適量
  • 《和風ドレッシング》
  • 豆乳ゴマだれ(or普通のゴマだれ/胡麻ドレ) 大さじ2
  • ポン酢 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は、酒を加えたたっぷりの水で茹でてから、皮を取ります。冷めたら細く割き、水気をペーパーで拭き取っておきます。

    • 梅肉と枝豆ひじきの和風サラダ作り方1写真
  2. 2

    生ひじきは、1分くらい茹でてザルに上げて、ペーパーなどて水気をしっかりきっておきます。
    乾燥なら水に戻し、同様に茹でる。

    • 梅肉と枝豆ひじきの和風サラダ作り方2写真
  3. 3

    枝豆は冷凍物は解凍、生なら塩茹でし、ザルに上げて冷まします。サヤから外しバラしておきます。

    • 梅肉と枝豆ひじきの和風サラダ作り方3写真
  4. 4

    オクラはサッと塩茹でして、薄めの輪切りにします。

    • 梅肉と枝豆ひじきの和風サラダ作り方4写真
  5. 5

    豆乳ゴマだれとポン酢を混ぜ合わせてドレッシングを作ります。

    • 梅肉と枝豆ひじきの和風サラダ作り方5写真
  6. 6

    大きめのボウルに、全ての材料を加えて混ぜ合わせたら完成

    • 梅肉と枝豆ひじきの和風サラダ作り方6写真
  7. 7

    今回使った豆乳ゴマだれです。
    とっても美味しいのでオススメ

    • 梅肉と枝豆ひじきの和風サラダ作り方7写真

コツ・ポイント

コンビニなどで売ってるサラダチキンや枝豆(冷凍でもok)を使えば時短で出来ます。
鶏肉は細く裂いたほうが、味が染みて美味しい

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きりりぃ
きりりぃ @cook_40154379
2015/07/26 03:04に公開
なるべくわかりやすいレシピで、毎日のお料理を美味しく楽しく。簡単なものから、ちょっとひと手間なものもいつものレシピを見直し&工夫するためにも書いているので、分量や材料の変更をすることがあります。日々のお料理のお役に立てればうれしいです。
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このレシピのキーワード

サラダ 枝豆 豆乳 ひじき オクラ かつお節 梅ぼし ゴマ 鶏胸肉

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