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☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー
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☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー-レシピのメイン写真

☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー

クックたねちゃん☆★
クックたねちゃん☆★ @cook_40104306

単身赴任者の簡単男飯☆021☆夏野菜のナスとカレー・ヨーグルトに漬けた手羽元をふんだんに使った、ヘルシーなカレーです♪
このレシピの生い立ち
夏はやっぱりチキンカレー!と思い立ち、帰宅路のスーパーに寄って食材を買いました。
カレー粉やルーを使わない、トマトピューレと牛乳だけのシンプルなカレーですが最初に入れる赤唐辛子が辛さのアクセントになって、初めて作ったにしてはいい出来でした!

単身赴任者の簡単男飯☆021☆夏野菜のナスとカレー・ヨーグルトに漬けた手羽元をふんだんに使った、ヘルシーなカレーです♪
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夏はやっぱりチキンカレー!と思い立ち、帰宅路のスーパーに寄って食材を買いました。
カレー粉やルーを使わない、トマトピューレと牛乳だけのシンプルなカレーですが最初に入れる赤唐辛子が辛さのアクセントになって、初めて作ったにしてはいい出来でした!

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☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー

クックたねちゃん☆★
クックたねちゃん☆★ @cook_40104306

単身赴任者の簡単男飯☆021☆夏野菜のナスとカレー・ヨーグルトに漬けた手羽元をふんだんに使った、ヘルシーなカレーです♪
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カレー粉やルーを使わない、トマトピューレと牛乳だけのシンプルなカレーですが最初に入れる赤唐辛子が辛さのアクセントになって、初めて作ったにしてはいい出来でした!

単身赴任者の簡単男飯☆021☆夏野菜のナスとカレー・ヨーグルトに漬けた手羽元をふんだんに使った、ヘルシーなカレーです♪
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材料

3皿分
  • 手羽元 5本
  • 鶏もも肉 3切れ
  • A:ヨーグルト 50cc
  • A:カレーパウダー 小さじ2
  • 白米 3合
  • 玉ねぎ 大1個
  • B:バター 小さじ1
  • B:にんにくすりおろし 小さじ1
  • B:オリーブオイル 適量
  • B:赤唐辛子 1本
  • トマトピューレ(市販) 200cc
  • 牛乳 200cc
  • C:オリーブオイル 適量
  • 白ワイン 50cc
  • ナス 2本
  • D:ウスターソース 大さじ1
  • D:バター 小さじ1
  • お好みでサラダ 3人分
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作り方

  1. 1

    鶏肉は手羽元ともも肉を準備し、常温に戻しておく。

    • ☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー作り方1写真
  2. 2

    密封できる袋に鶏肉とAを入れて密封し、よく揉む。常温で20分程置く。

    • ☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー作り方2写真
  3. 3

    たまねぎは皮を剥き、みじん切りにする。

    • ☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー作り方3写真
  4. 4

    鍋にBとみじん切りしたたまねぎを入れ、たまねぎがしんなりするまで弱火で炒める。

    • ☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー作り方4写真
  5. 5

    4にトマトピューレと牛乳を入れ、弱火で10分煮込む。

    • ☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー作り方5写真
  6. 6

    熱したフライパンにCのオリーブオイルを入れ、2の鶏肉を返しながら両面を焼いたら白ワインを入れて蒸し焼きにする。

    • ☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー作り方6写真
  7. 7

    5に6と2の残り汁を入れ、弱火でさらに10分煮込む。

    • ☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー作り方7写真
  8. 8

    ナスは洗ってヘタを取り、乱切りにする。

    • ☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー作り方8写真
  9. 9

    鶏肉を焼いたあとの6のフライパンでそのままナスを少し焦げ目が付くまで焼く。

    • ☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー作り方9写真
  10. 10

    9を汁ごと7に入れ、Dを加えて弱火でさらに5分煮込む。

    • ☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー作り方10写真
  11. 11

    カレー皿に炊いたご飯をよそい、10のカレーをかけて出来上がり♪お好みでサラダを付けて。

    • ☆男飯☆021 夏のチキンナスカレー作り方11写真

コツ・ポイント

今回は時間がなかったので鶏肉をヨーグルトとカレーパウダーに20分しか浸けこみませんでしたが、半日程度浸けこんだほうが肉が柔らかくなり美味しいと思います。
夏野菜はナスの他にパプリカとか入れても、彩りもよく美味しいと思います。

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クックたねちゃん☆★
クックたねちゃん☆★ @cook_40104306
2017/07/10 16:11に公開

このレシピのキーワード

カレー なす 鶏もも肉 バター 牛乳 カレー粉 ヨーグルト 玉ねぎ ご飯 トウガラシ 手羽元

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