豆はこんな感じで売ってます。

ザルとボウルを利用して、豆に付いている蜜を洗い流す。

油を敷いて玉ねぎを炒める。

豆を入れてマッシャーで潰し炒める。

調味料を加えて混ぜたら出来上がり。

食パンにも凄く合います！

トルティーヤに巻いて冷凍しておくと、いつでも食べられます。