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スパイスさばのこんがり焼き
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スパイスさばのこんがり焼き-レシピのメイン写真

スパイスさばのこんがり焼き

HIROマンマ
HIROマンマ @HIROHAPPY

黄金比のカレー味のタレを使うから
生臭さを感じません
スパイシーな味付けにご飯が進みます

黄金比のカレー味のタレを使うから
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スパイシーな味付けにご飯が進みます

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スパイスさばのこんがり焼き

HIROマンマ
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材料

1~2人分
  1. サバまたごまサバ(三枚おろし) 1枚
  2. 米粉 小さじ1弱
  3. オリーブオイル 小さじ2~3
  4. ○カレー粉 小さじ1
  5. ○みりん 小さじ1
  6. ○しょうゆ 小さじ1
  7. ○水 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ○印の材料を小さなホイッパーで混ぜておく レシピID 25359585

    • スパイスさばのこんがり焼き作り方1写真
  2. 2

    サバの骨を抜き、キッチンペーパーで水気を拭き取る 食べやすい大きさに切る 表裏に米粉を振りかける

    • スパイスさばのこんがり焼き作り方2写真
    • スパイスさばのこんがり焼き作り方2写真
    • スパイスさばのこんがり焼き作り方2写真
  3. 3

    温めたフライパンにサバを並べる やや弱火位の火加減で皮目から2分ほど焼く まわりが白っぽくなったらひっくり返す

    • スパイスさばのこんがり焼き作り方3写真
    • スパイスさばのこんがり焼き作り方3写真
    • スパイスさばのこんがり焼き作り方3写真
  4. 4

    蓋をして更に2分ほど焼いて火を通す 蓋を外したら軽く両面をこんがり焼く(途中、油が足りなければ足す)

    • スパイスさばのこんがり焼き作り方4写真
    • スパイスさばのこんがり焼き作り方4写真
  5. 5

    最後に①のカレーダレをかけてサバに馴染ませたら完成!

    • スパイスさばのこんがり焼き作り方5写真

コツ・ポイント

今回作ったサバは大きめで一枚150g弱ありました。個体差があると思うので好みで調味料の加減をして下さい。
サバ以外のお魚でも作れます!カジキ・アジ・タラなど好みのお魚でOK

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HIROマンマ
HIROマンマ @HIROHAPPY
2026/01/19 08:23に公開
home cook 家庭で料理を作る人2025 cook pad AMBASSADORfrom japan I write my own recipes私流レシピ書いていますInstagramhttps://instagram.com/______hiro______/
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25359609
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