Wrap Saudável de Espinafre

Name: Wrap Saudável de Espinafre
Cuisine: Brasileiras
Ingredients: 50 g clara; 100 g espinafre; a gosto Sal; 10 g farelo de aveia; 100 g atum ao natural (1 lata); a gosto Tomates Sweet grape; a gosto Espinafre; 30 g iogurte Yorgus desnatado; Condimentos a gosto (Adiciono mostarda Djon, Ketchup e alcaparras); 5 g Queijo prato light

isaaa @cook_114498175

Wrap inspired no “Tuna Special” da Wrappd by Sofy.
Com menos calorias e + proteínas!
230 calorias / 35g de proteína

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Wrap Saudável de Espinafre

isaaa @cook_114498175

Wrap inspired no “Tuna Special” da Wrappd by Sofy.
Com menos calorias e + proteínas!
230 calorias / 35g de proteína

Guardado

Ingredientes

30min

Wrap
50 gclara
100 gespinafre
a gostoSal
10 gfarelo de aveia
Recheio
100 gatum ao natural (1 lata)
a gostoTomates Sweet grape
a gostoEspinafre
30 giogurte Yorgus desnatado
Condimentos a gosto (Adiciono mostarda Djon, Ketchup e alcaparras)
5 gQueijo prato light

Guardado

Passos

30min

1

Faça o wrap : bata os ingredientes da massa no liquidificador / mixer
2

Em uma frigideira antiaderente cozinhe seu wrap
3

Para o recheio: misture todos os ingredientes e “monte” o wrap
4

Agora Leve o wrap novamente ao fogo e agora para “fechar” adicione o queijo
5

Está pronto! Agora pode se deliciar com sua refeição proteica acompanhando uma salada!