Ngọc Chiaky ღ

bơ avocado nhỏ • táo Fulji • yến mạch rolled oats • hạt chia • bột matcha • sữa hạnh nhân

tay rau bó xôi • bơ avocado • chuối vừa • granola Brookfarm • hạt chia • hạt gai dầu • sữa hạt • quả dâu • lát táo Golden Delicious

ức gà ko da • tay rau Baby Leaf Spinach • dầu đậu phộng (hoặc olive) • xì dầu • mật ong • ngũ vị hương • sả băm • nước cốt chanh

cá ngừ Đại Dương • tôm đã lột vỏ • bông cải xanh • phô mai con bò cười

gạo lứt (đã nấu) • rong biển cuộn cơm • trứng cỡ vừa (khoảng 40-45g) • giá đỗ đã trụng • đậu Hà Lan • đậu hũ Ichiban • kim chi • tương ớt Hàn Quốc • dầu hào • trứng tôm (tuỳ)

bơ avocado • tôm đã bóc vỏ • rau xà lách • rau chân vịt • bông cải xanh • bột gừng • xì dầu /nước tương • cà chua bi

ức gà bỏ da • ớt chuông đỏ • ớt chuông xanh • ớt chuông vàng • tay rau chân vịt • dầu olive • nước tương / xì dầu • đường Stevia hoặc mật ong • tiêu • bột gừng • tỏi đập dập

hộp sữa chua ko đường • táo red delicious • granola • bột matcha (tuỳ) • cacao nibs • bột đậu (tuỳ)

cá ngừ Đại Dương • bắp cải tím • bắp cải trắng • quả cà chua bi • rong biển sấy khô vị BBQ (Bibingo) • hạt gai dầu (tuỳ)

bơ avocado • phi lê cá hồi (bỏ da) • rau xà lách • bắp cải tím + trắng • quả cà chua nhỏ • hạt gai dầu (tuỳ) • dầu olive • giấm táo (mình dùng Bragg) • mật ong • đường Stevia • mustard vàng

hộp sữa chua ko đường • granola • kiwi • cacao nibs • bột đậu (tuỳ)

mực ống • cà rốt • cải ngọt • ớt chuông xanh đỏ vàng • dứa • tiêu • bột gừng • bột ớt • nước tương • đường Stevia (tuỳ)

miến khoai lang • nấm thuỷ tiên trắng • đậu khuôn đã chiên (loại Bibigo) • ớt xanh, đỏ, cam • cà rốt • bông cải xanh • cải ngọt • nước tương/ xì dầu • tiêu • bột ớt • cà chua bé bé xinh xinh

yến mạch rolled oats • sữa hạnh nhân • nước • táo • dâu • bơ đậu phộng • hạt gai dầu • bột cacao

ức gà • cải kale (cải xoăn) • cà tím • cà rốt • Rau xà lách • đường cỏ ngọt Stevia • xì dầu Tâm Đức • dầu olive • ớt bột • bột gừng • tiêu • giấm táo (hoặc nước cốt chanh)

rau chân vịt (bó xôi) • rau cải cầu vồng • hộp cá ngừ ngâm nước muối • bắp ngọt • bơ avocado • ớt chuông đỏ • ớt chuông vàng • dầu olive • giấm táo Bragg • đường ăn kiêng stevia (hoặc mật ong) • mù tạt vàng

thịt bò đã ướp hành, tỏi và ít bột nêm • Bông cải xanh • Cà rốt • Bắp cải trắng • Đậu cove • Đậu tuyết • dầu hào • bột gừng • tiêu • tương ớt Tâm Đức • dầu (peanut, soy, olive...)

hộp cá ngừ ngâm dầu • bí ngòi • rau cải cầu vồng • rau xà lách • bơ avocado nhỏ • lá bạc hà • xì dầu nước tương

hộp sữa chua Hy Lạp • chuối • hạt chia • ngũ cốc muesli hoặc granola • cacoa nibs • hạt hạnh nhân

skinless chicken breast • spaghetti • kale • green bell pepper • yellow bell pepper • red bell pepper • little kimchi • oyster sauce • soy sauce • Chinsu chili sauce • little ginger powder • little pepper