Soja texturizada orgánica con arroz parboil en salsa de tomate simple 🍅 🍚 🌾

Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
Ciudad Autónoma de Buenos Aires

#delantalcookpad2025
#legumbres
Las legumbres texturizadas son procesados de la industria alimentaria, que ya están libres de los "antinutrientes" (palabra espantosa en mi opinión). No son ultraprocesados.

Si es de soja y lo van a comprar en Argentina, debe ser certificado orgánico, o bio, o agroecológico o, no GMO o no OGM. Si bien todos estos términos no son sinónimos, tratándose de soja, mi sugerencia es fijarse que tenga por lo menos una de las mencionadas certificaciones. 👁️

Recordar que los texturizados en general y el de soja en particular, no brillan por su aroma ni su sabor 🤷🏻‍♀️(*) La clave es sazonar con ganas. Incluso usando esas especias que alguna vez compramos y van quedando cada vez más atrás en la alacena. Es una oportunidad para usarlas, incluso esas que pican. 🌶️

Si brillo está en los 19 gramos de proteína de alto valor biológico que aportan solo media taza de soja texturizada.

Leer más
Editar receta
Ver informe
Compartir

Ingredientes

20 minutos + remojo
5 raciones
  1. 🍚 1 tazade arroz parboil
  2. 🍚 970 gtomate triturado
  3. 🍚 1¼ tazade soja texturizada orgánica
  4. 🍚 4 o 5dientes de ajo
  5. 🍚 2 o 3 cdas de aceite, de oliva virgen extra mejor
  6. 🍚 1hoja de laurel
  7. 🍚 Al gusto sal
  8. 🍚 Al gusto cualquier especia o mezcla de especias de tu preferencia, por ejemplo fenogreco, comino, pimienta, algún curry, merkén, etc. También hierbas aromáticas como orégano, tomillo, etc
  9. 🍚 Si tenés problemas de acidez. ¡no agregues azúcar! Poné una pizca de bicarbonato de sodio. No agregues azúcar encubierta
  10. 🍚 1 cdade jugo de limón natural por plato, al momento de consumir
  11. 🍚 1 tazade agua + extra para remojo y lavados del arroz

Paso a paso

20 minutos + remojo
  1. 1

    Cada uno se maneja con el arroz como le resulte mejor. Les dejo como lo hago yo para minimizar la ingesta de arsénico. Lavar varias veces. Dejar en remojo durante 24 horas, cambiando el agua a las 12 horas. Nuevamente enjuagar al momento de agregar a la preparación. Un arroz que usualmente llevaría 15 a 20 minutos de cocción, así se hace en 5 minutos.

  2. 2

    Este es el tomate que estoy usando, origen Mendoza. Solo tomate y ácido cítrico, sin azúcares agregados.

  3. 3

    Picar los ajos y sofreír en aceite. Agregar el tomate triturado más una taza de agua que se usará para arrastrar los restos de tomate del envase. La cantidad es estimada, ya que a medida que se cocina se verá si hace falta agregar un poco más. Revolcar, agregar el laurel. Llevar a hervor, salar y condimentar.

  4. 4

    Agregar la soja texturizada SECA (así como está, sin hidratar) y el arroz enjuagado y escurrido.

  5. 5

    Llevar a hervor y cocinar hasta que los granos de arroz estén al dente. Apagar el fuego y dejar reposar unos 15 minutos.

  6. 6

    Al momento de servir, rociar con jugo de limón.

  7. 7

    Batch cooking: Separo para frizar en frascos de vidrio, dejando libre un par de centímetros. Usa el típico "tamaño mermelada", que ya tengo calculado que es un plato. El día anterior lo bajo a la heladera. Dos van a la heladera para mañana y pasado (almidón resistente). Varios platos resueltos. 🙏🏼¡La gloria!

  8. 8

    No será el plato más elegante, pero les aseguro que llegar a casa y tenerlo calentito en un par de minutos, reconforta el alma.

Reacciones

Editar receta
Ver informe
Compartir

Cooksnaps

¿Cómo te salió? Recomienda esta receta mandando tu Cooksnap

Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Escrita por

Mate Amargo 🧉🍪
Ciudad Autónoma de Buenos Aires
Recetas sin animalitos.Te lo digo con una galleta... ♥IG. @mateamargo.oficial
Leer más

Recetas similares