雞柳先切成一口大小用鹽拌勻備用，秋葵措鹽洗淨後切成丁狀，毛豆用鹽水煮熟瀝乾（這裡使用的是一次煮好後冷凍的毛豆），小蕃茄洗淨切厚片狀。

水煮開後放入橄欖油及雞肉，雞肉煮到9分熟左右，依序放入小蕃茄、秋葵、毛豆，最後再放玉米粒。

再次滾煮後放入即食燕麥片，攪拌均勻後即可熄火。

因雞肉已有鹹味，為了品嘗所有食材原味，不需要額外調味，若不習慣清淡飲食，亦可在起鍋前加入少許蕃茄醬後攪拌均勻再呈盤。