【簡易便當菜】小烤箱料理—烤雞腿肉與炒飯 十六 @cooker_16 #懶人便當菜 繼續閱讀 #懶人便當菜 繼續閱讀 【簡易便當菜】小烤箱料理—烤雞腿肉與炒飯 十六 @cooker_16 #懶人便當菜 繼續閱讀 #懶人便當菜 繼續閱讀 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 1人份 去骨雞腿肉 3/4 隻 冷飯 1 碗 節瓜 1/2 碗 玉米筍 1/2 碗 鹽巴 1/2 小匙 炒飯調味料 醬油膏 適量 蕃茄醬 適量 鹽巴 少許 在 Cookpad App 開啟 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 1 去骨雞腿肉切成4等份，使用3份。以鹽巴醃10分鐘後，皮朝下放在不鏽鋼烤盤上，入小烤箱用230度烤10分鐘。取出後將沾黏在底部的雞皮去除（增肌減脂不吃皮）。 2 烤盤不洗，直接將白飯平鋪在盤中的半邊，切成小塊的玉米筍與節瓜平鋪再另一半。白飯上加入醬油膏與蕃茄醬，並在蔬菜上撒一點點鹽巴提味。入小烤箱用230度烤5-7分鐘後取出，用飯匙將所有食材攪拌均勻。 3 營養均衡的便當，用烤箱一樣可以不洗鍋一鍋到底。 4 另有小烤箱黃金蛋炒飯食譜：https://iam16y.pixnet.net/blog/post/44977429 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 試做成品照 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 14154129 已複製 十六 @cooker_16 發布於 2020年12月02日 12:00 已追蹤 回追 追蹤 職場退下後從事專職煮婦十幾年，為家人健康，不斷研發屬於自己的健康料理方式。直至目前雖已恢復單身，但因獨自扶養成長期的兒子，還是盡可能自己煮食。自身正處於初老年紀，而孩子卻是青春期，所以料理會較為多樣化，但大部分皆以健康為主題，或許會與一般常見美味食譜差距甚大，但基本調味還是會有，希望能夠被嘗試健康瘦身的愛好者認同。 繼續閱讀 留言 在此讚美或留言給廚友... 0/0 關鍵字 簡單 菜單 烤 雞腿 炒飯 相似食譜 更多推薦食譜 涼拌柚香洋蔥(簡單料理) 最受歡迎的便當菜-豆腐乳燒雞 輕藥膳義式番茄燉雞 [電鍋] 涼拌雞肉黃瓜 蘋果涼拌豆腐 【9巷5弄】德式布丁塔 電子鍋巧克力蛋糕 黑胡椒炒豆芽菜(鐵板燒風味) 鴻禧菇炒豬肉片 鐵板雞蛋豆腐(簡單料理) ［蔬食便當］韓式辣醬杏鮑菇 鮮蔬蒸蛋 梅干貢丸飯 高麗菜豆腐煲 https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/14154129
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