Pataniscas de Bacalhau no forno (saudáveis)

Name: Pataniscas de Bacalhau no forno (saudáveis)
Cuisine: Portuguesas
Ingredients: 1 ovo; 100 gramas bacalhau desfiado e bem demolhado; 4 colheres de sopa farinha de trigo integral (ou aveia); 1 molho salsa picada; 1 cebola picada

Nutrição Em Prosa @cook_27535685

Adoro pataniscas de bacalhau e porque não confeccionar de forma saudável com o mesmo sabor?
Experimente e depois diga o que achou.

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Pataniscas de Bacalhau no forno (saudáveis)

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Ingredientes

1ovo
100 gramasbacalhau desfiado e bem demolhado
4 colheres de sopafarinha de trigo integral (ou aveia)
1 molhosalsa picada
1cebola picada

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Instruções para cozinhares

1

Coza o bacalhau em água abundante durante 3 minutos. Retire meio copo dessa água e reserve.
2

Parta o ovo e mexer tudo muito bem. Adicione o bacalhau desfiado, assim como a cebola e a salsa picada e a água reservada.
3

Misturar tudo muito bem.
4

Forre um tabuleiro com papel vegetal e disponha no tabuleiro em formas de pataniscas.
5

Deixe assar por 10 minutos a 180°C.