Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet
Mau makan katsu tapi lagi diet, suka ngeri sama kalorinya hahahah, cari2 inspirasi di yt, ya udah aku bikin ini aja, tepungnya diganti oat, ternyata enak 😍,
Bumbu2 aku ngarang bebas karena ngga mau ribet & menyesuaikan jumlah kalorinya 😁. Makan ini itu udah kenyang walau ngga pake nasi, krn udah ada karbo dr oats
Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet
Mau makan katsu tapi lagi diet, suka ngeri sama kalorinya hahahah, cari2 inspirasi di yt, ya udah aku bikin ini aja, tepungnya diganti oat, ternyata enak 😍,
Bumbu2 aku ngarang bebas karena ngga mau ribet & menyesuaikan jumlah kalorinya 😁. Makan ini itu udah kenyang walau ngga pake nasi, krn udah ada karbo dr oats
Buka di AplikasiCara Membuat
- 1
Ayam :
- 2
Haluska bawang merah & bawang putih, tambahkan merica & garam
- 3
Tipiskan ayam dengan cara di bagi 2 (difilet)
- 4
Lumuri ayam dengan bumbu halus, marinasi selama 30 menit - 3 jam, disimpan di dalam kulkas
- 5
Oats :
- 6
Haluskan oats dengan food processor, sebentar aja jangan sampai halus banget
- 7
Campur oats dengan garam, merica, garlic powder, paprika powder, onion powder
- 8
Ambil sedikit campuran oats utk membuat adonan basah, tambah air secukupnya, sampai mencapai konsistensi seperti telur. (atau bisa ganti telur 1 yg dikocok)
- 9
Lumuri ayam yg sudah dimarinasi dengan adonan basah
- 10
Lumuri ayam dengan oats kering, sambil diremas2 pastikan oats nya nempel sempurna di ayamnya
- 11
Diamkan sebentar, sampai oat benar2 menempel
- 12
Sambil nunggu ayam, Panaskan air fryer atau oven di suhu 190° selama 5 menit
- 13
Masak ayam disuhu 190° selema 5 menit, lalu balik, masak lagi 5 menit.
- 14
Spary ayam dengan minyak, lalu masak lagi selama 5 - 10 menit disuhu 200°
- 15
Balik ayamnya, spary lagi dengan minyak, masak lagi selema 10- 15 menit.
- 16
Sajikan
Cooksnap
Kata kunci
Resep Serupa
Rekomendasi Resep Lainnya
Komentar