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ふんわりハンバーグ。
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ふんわりハンバーグ。-レシピのメイン写真

ふんわりハンバーグ。

ぽざうね
ぽざうね @cook_40017249

栄養価が高くてローカロリー、おまけにふんわり口当たりも良い、お豆腐入りのハンバーグです。
でも見た目も味も普通のハンバーグと変わりません。小さく作って1人前2個にすれば満足感もUP!ダイエット中の方は必見です♪
このレシピの生い立ち
夫に不満をもたせずに、私のダイエットを成功させるため。

栄養価が高くてローカロリー、おまけにふんわり口当たりも良い、お豆腐入りのハンバーグです。
でも見た目も味も普通のハンバーグと変わりません。小さく作って1人前2個にすれば満足感もUP!ダイエット中の方は必見です♪
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夫に不満をもたせずに、私のダイエットを成功させるため。

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ぽざうね
ぽざうね @cook_40017249

栄養価が高くてローカロリー、おまけにふんわり口当たりも良い、お豆腐入りのハンバーグです。
でも見た目も味も普通のハンバーグと変わりません。小さく作って1人前2個にすれば満足感もUP!ダイエット中の方は必見です♪
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栄養価が高くてローカロリー、おまけにふんわり口当たりも良い、お豆腐入りのハンバーグです。
でも見た目も味も普通のハンバーグと変わりません。小さく作って1人前2個にすれば満足感もUP!ダイエット中の方は必見です♪
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材料

2人分
  • 合挽き肉 120g
  • 豆腐 1/4丁
  • 玉ねぎ 1/2こ
  • パン粉 1/4カップ
  • とき卵 1/2個分
  • ケチャップ 大2
  • ソース 大2
  • 酒 大2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにしてフライパンであめ色になるまで炒めて冷ましておく。

  2. 2

    ボールに①、ひき肉、豆腐、とき卵、パン粉、お好みでくず野菜のみじん切りを入れ、粘りが出るまで良く混ぜる。

  3. 3

    4等分にして薄めの小判型に形を整える。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、③を両面焼き、皿にあげる。

  5. 5

    肉汁の残ったフライパンが熱いうちに酒を入れて混ぜ、アルコールが飛んだら火を止め、ケチャップ、ソースを混ぜる。

  6. 6

    ⑤をハンバーグにかけてできあがり。

コツ・ポイント

ハンバーグにすりおろしたしょうがを入れて、大根おろし+ポン酢で食べてもおいしいです。また豆腐の代わりにおからを入れてもOK。

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ぽざうね
ぽざうね @cook_40017249
2004/04/12 04:34に公開
簡単で美味しいものがだーいすき!ごはんもお菓子も何でも作ります。できるだけ手抜きができる料理を考案中。何かいいヒントがあったら教えてくださいね!
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 酒 玉ねぎ 豆腐 ケチャップ 合い挽き

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