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ゆでこぼし無し。体に優しい小豆かぼちゃ
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ゆでこぼし無し。体に優しい小豆かぼちゃ-レシピのメイン写真

ゆでこぼし無し。体に優しい小豆かぼちゃ

cherryちゃん
cherryちゃん @cook_40042541

マクロビオティックの基本食です。
冬場だけでなく、毎日一皿食べると、糖尿病に効くそうです。
素材だけの甘さが、とっても優しい♪
このレシピの生い立ち
マクロビオティックの基本的なメニューですが、膵臓・肝臓を悪くしている夫の為に、良く作っています。
糖尿病によいといわれています。

マクロビオティックの基本食です。
冬場だけでなく、毎日一皿食べると、糖尿病に効くそうです。
素材だけの甘さが、とっても優しい♪
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マクロビオティックの基本的なメニューですが、膵臓・肝臓を悪くしている夫の為に、良く作っています。
糖尿病によいといわれています。

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ゆでこぼし無し。体に優しい小豆かぼちゃ

cherryちゃん
cherryちゃん @cook_40042541

マクロビオティックの基本食です。
冬場だけでなく、毎日一皿食べると、糖尿病に効くそうです。
素材だけの甘さが、とっても優しい♪
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マクロビオティックの基本的なメニューですが、膵臓・肝臓を悪くしている夫の為に、良く作っています。
糖尿病によいといわれています。

マクロビオティックの基本食です。
冬場だけでなく、毎日一皿食べると、糖尿病に効くそうです。
素材だけの甘さが、とっても優しい♪
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材料

  • 小豆 250グラム
  • かぼちゃ 1/2(約400グラム)
  • 水 4カップ
  • 塩 小さじ半分
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作り方

  1. 1

    小豆は綺麗に洗って、ざるにあげて水気を切る。鍋に小豆を入れて、水カップ4杯を注いで中火にかける。(ゆでこぼしは必要ありません)

  2. 2

    沸騰してきたら弱火にして、箸でつぶれるくらいまで弱火で煮る。水が少なくなったら差し水をして、常に小豆が隠れるくらいに保つ。煮えたら塩を加える。

  3. 3

    かぼちゃはわたと種を取り除いておく。
    皮付きのまま、食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    1・にかぼちゃを加えて、強火にし、沸騰したらかぼちゃが柔らかくなるまで弱火で煮る。
    煮汁が少し残るくらいで火を止める。

コツ・ポイント

美味しく、綺麗にしあげるためにはあまりかき混ぜないことです。
ほんのりとした甘みが感じられます。
基本的に砂糖は使いませんが、甘いのがお好きな方は、お好みで甜菜糖などを加えてもいいと思います。
「いとこ煮」とも言うそうです。

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cherryちゃん
cherryちゃん @cook_40042541
2007/05/02 12:22に公開
簡単でヘルシーなご飯を作りたいです。
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このレシピのキーワード

かぼちゃ あずき

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17521226
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