ゆでこぼし無し。体に優しい小豆かぼちゃ

cherryちゃん @cook_40042541
マクロビオティックの基本食です。
冬場だけでなく、毎日一皿食べると、糖尿病に効くそうです。
素材だけの甘さが、とっても優しい♪
このレシピの生い立ち
マクロビオティックの基本的なメニューですが、膵臓・肝臓を悪くしている夫の為に、良く作っています。
糖尿病によいといわれています。
ゆでこぼし無し。体に優しい小豆かぼちゃ
マクロビオティックの基本食です。
冬場だけでなく、毎日一皿食べると、糖尿病に効くそうです。
素材だけの甘さが、とっても優しい♪
このレシピの生い立ち
マクロビオティックの基本的なメニューですが、膵臓・肝臓を悪くしている夫の為に、良く作っています。
糖尿病によいといわれています。
作り方
- 1
小豆は綺麗に洗って、ざるにあげて水気を切る。鍋に小豆を入れて、水カップ4杯を注いで中火にかける。(ゆでこぼしは必要ありません)
- 2
沸騰してきたら弱火にして、箸でつぶれるくらいまで弱火で煮る。水が少なくなったら差し水をして、常に小豆が隠れるくらいに保つ。煮えたら塩を加える。
- 3
かぼちゃはわたと種を取り除いておく。
皮付きのまま、食べやすい大きさに切る。 - 4
1・にかぼちゃを加えて、強火にし、沸騰したらかぼちゃが柔らかくなるまで弱火で煮る。
煮汁が少し残るくらいで火を止める。
コツ・ポイント
美味しく、綺麗にしあげるためにはあまりかき混ぜないことです。
ほんのりとした甘みが感じられます。
基本的に砂糖は使いませんが、甘いのがお好きな方は、お好みで甜菜糖などを加えてもいいと思います。
「いとこ煮」とも言うそうです。
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