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超ヘルシー☆むね肉で揚げないチキンカツ!
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超ヘルシー☆むね肉で揚げないチキンカツ!-レシピのメイン写真

超ヘルシー☆むね肉で揚げないチキンカツ!

☆kazuyo☆
☆kazuyo☆ @cook_40043969

ダイエット中のあなたに贈るチキンカツ♪
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ダイエット中でも美味しいお肉が食べたくて♪マヨネーズもカロリー75%カットのを使っています☆

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材料

2人分
  • パン粉 適宜
  • ☆クレイジーソルト 小さじ1〜2
  • ☆マヨネーズ 大さじ1
  • 鶏むね肉 1枚
  • ☆酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉はそぎ切りにし、☆と一緒にビニール袋へ入れて揉みこむ。それを冷蔵庫へ30分以上入れておく。

  2. 2

    一枚ずつパン粉をたっぷり押さえるように付けたら、200度のオーブンで15分〜20分焼いて出来上がり。

コツ・ポイント

むね肉の大きさで調味料は調整してください。お好みで粉チーズを入れても美味しいです。

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☆kazuyo☆
☆kazuyo☆ @cook_40043969
2011/09/12 07:39に公開
皆様いつもありがとうございます。美味しそうに作っていただいたれぽを見るだけでとーっても幸せな気持ちになっています。どうぞこれからもよろしくお願いします(*^^*)
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このレシピのキーワード

チキンカツ 酒 鶏胸肉

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