レンジで☆おからとレーズンのソフトバー
ごちとら @cook_40040161
レンジ使用で簡単です。
1本約50カロリー（砂糖不使用）です！
このレシピの生い立ち
限りなく低カロリーのおからバーを作りたかったので
限界まで薄力粉を減らし作ってみました。
色々試した結果、10グラムが限界でした（笑）
レンジで☆おからとレーズンのソフトバー
レンジ使用で簡単です。
1本約50カロリー（砂糖不使用）です！
このレシピの生い立ち
限りなく低カロリーのおからバーを作りたかったので
限界まで薄力粉を減らし作ってみました。
色々試した結果、10グラムが限界でした（笑）
アプリでひらく作り方
- 1
レーズンはぬるま湯にいれふやかして、ふやけてきたら水気を絞り細かく刻む。
- 2
おからに薄力粉、砂糖の入れよく混ぜ、レーズンも投入。
- 3
四角に形取り、それを3等分する。もちろん3つに分けてから棒状にしても大丈夫です。
- 4
形を整え、ターンテーブルにキッチンペーパーひき、その上にオカラバーをターンテーブルの端の方へ置く。
-
- 5
600ｗで1分20秒加熱し、冷めるまでそのまま放置。
- 6
冷めたらラップに包み冷蔵庫（私は野菜室にて保存）で保存してください。
- 7
☆砂糖は入れなくでも美味しいですが、甘党の方は入れて下さい。
この時カロリー0の砂糖がお勧めです。 - 8
ドライアップル（10ｇ使用）で作ってみました。市販の物を使いましたが、自家製なら更にヘルシー！
-
- 9
プルーン（10ｇ）と全粒粉で作ってみました。大きめ2本です。
-
- 10
冷蔵庫に長時間入れすぎると固くなってしまうのでなるべく2〜3日で食べてください。
コツ・ポイント
4の工程の時に、おからバーはかなり柔らかいので注意してください。
出来上がりも柔らかめですが、冷めると固まります。
レーズンの他、ドライフルーツ（イチジクやプルーン）でも美味しいです。
レーズンは10グラム位でも大丈夫です。
つくれぽ
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