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さっぱり★鶏の南蛮づけ
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さっぱり★鶏の南蛮づけ-レシピのメイン写真

さっぱり★鶏の南蛮づけ

ウピコ
ウピコ @cook_40035661

脂っこくなく、さっぱり美味しく食べれますよ!野菜もたっぷりでボリュームアップ★
このレシピの生い立ち
日清のベジフルーツオイルを使って、サッパリ美味しく食べれるレシピを考えました。

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ウピコ
ウピコ @cook_40035661

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材料

2人分
  • 鶏肉(もも又は胸肉) 1枚
  • 玉葱 小1/2個
  • 人参 1/4本
  • キャベツ 適宜
  • 青葱 少々
  •   ●酢 大さじ3
  •   ●しょうゆ 大さじ3
  •   ●さとう 大さじ2
  •   ●赤唐辛子(小口切り) 少々
  •   小麦粉 適宜
  •   日清べジフルーツオイル 適宜
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作り方

  1. 1

    ●の調味料をボールに入れて混ぜる。玉葱は薄切りにし、水にさらしておく。
    人参はせん切り。

  2. 2

    玉葱の水けをきり、人参と一緒に●の調味料につけておく。

  3. 3

    キャベツはせん切り。葱は小口切り。

  4. 4

    鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、小麦粉をまぶして油で揚げ、熱いうちに(2)につける。

  5. 5

    皿にキャベツを敷き、(4)を汁ごと盛って葱を散らす。

コツ・ポイント

せん切りキャベツは無くてもOKです。日清のベジフルーツオイルを使うと脂っこくなく美味しいですよ。

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ウピコ
ウピコ @cook_40035661
2008/06/25 15:14に公開
旦那様と2人暮らし。 主婦3年目です。 健康を考え、ヘルシーで美味しい料理が作れるように、みなさんのレシピを参考にしています。 最近はパン作りにはまっています(^^)
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このレシピのキーワード

鶏肉 にんじん キャベツ もも フルーツ 小麦粉 玉ねぎ ベジ 青ネギ トウガラシ 鶏胸肉

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