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ツナ入りおひたし
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ツナ入りおひたし-レシピのメイン写真

ツナ入りおひたし

まーにゃん
まーにゃん @cook_40022092

生野菜は苦手でも、ツナの入ったおひたしは大好き！ という娘のために作ったおかずです。
お野菜モリモリ食べましょう

このレシピの生い立ち
「よく学校の給食ででる、ツナが入ったおひたしが食べたい！」と言われ、娘から聞いたままに作ってみました。

生野菜は苦手でも、ツナの入ったおひたしは大好き！ という娘のために作ったおかずです。
お野菜モリモリ食べましょう

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お野菜モリモリ食べましょう

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材料

  1. ほうれんそう １束
  2. キャベツ ２００ｇ
  3. 人参 ２５ｇ（先っぽ５ｃｍくらい）
  4. ツナ １缶
  5. めんつゆ（三倍濃縮） 大さじ２～お好みで調節
  6. 塩 小さじ１/８
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作り方

  1. 1

    ～下準備～
    人参を千切りにする。
    ツナ缶の油をきっておく。
    鍋に湯を沸かす

  2. 2

    人参ときゃべつを好みのかたさに茹で、水分をきって冷ます

    • ツナ入りおひたし作り方2写真
  3. 3

    ほうれん草も好みのかたさに茹で、水にさらす。
    ぎゅっと絞って２～３ｃｍに切る

    • ツナ入りおひたし作り方3写真
  4. 4

    茹でて冷ましたキャベツを千切りにしてから、２～３センチの長さに切る

    • ツナ入りおひたし作り方4写真
  5. 5

    野菜の水気をぎゅっと絞り、ボウルに入れ、ツナ、塩とめんつゆを混ぜて完成

    • ツナ入りおひたし作り方5写真

コツ・ポイント

キャベツと人参を茹でたお湯は捨てずに、ほうれん草を茹でるのに使ってください。
前もって作っておいて、冷やしてから召し上がれ♪
野菜をやわらかめに茹でると、子供やお年寄りにも食べやすいですよ＾＾

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まーにゃん
まーにゃん @cook_40022092
2010/06/09 07:16に公開
お家で手軽に作れるものが好き。 子供たちのために、なるべく手作りのものを。。と日々楽しみながら作ってます。パン、お料理、お菓子どれも上手になりたいなぁ♪ みなさん仲良くしてくださいね！ どうぞよろしくおねがいします。 　　　　　　　　　　　　http://ameblo.jp/konebiyori/
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18069075
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