ヘルシー簡単❁豆腐ハンバーグ

なおころピッコロ @cook_40062932
豆腐で植物性たんぱく質が採れるので体に良くたくさん頂けます。焼き色付けたらあとはレンジでチン!ふっわふわ♪
このレシピの生い立ち
体に良いものを簡単に作りたかったので。
ヘルシー簡単❁豆腐ハンバーグ
豆腐で植物性たんぱく質が採れるので体に良くたくさん頂けます。焼き色付けたらあとはレンジでチン!ふっわふわ♪
このレシピの生い立ち
体に良いものを簡単に作りたかったので。
作り方
- 1
ボールに☆を入れ粘りが出るまでこねる。
- 2
フードプロセッサーに玉ねぎを入れみじん切りにし●の材料を入れ混ぜる。
- 3
①に②を入れよく混ぜ、冷蔵庫で30分ほど寝かせる。
- 4
③をテニスボールほどの大きさに丸める。バットに薄力粉を入れ、たねを転がし形を整える。
- 5
熱したフライパンに油をひき、④を入れ両面焼き色つける。
- 6
⑤を2コずつ耐熱皿に載せ600Wで1分30秒ほどレンジにかける。中に火が通っていればOK。
- 7
たれの材料を混ぜて、ハンバーグにかける。出来上がり。
- 8
大根おろし、大葉などを載せても美味しいですよ。
コツ・ポイント
⑥で焼き具合や厚みによってレンジのW数、加熱時間を調節して下さい。生焼けにならないようにして下さい。
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