糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き

Name: 糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き
Yield: 19センチスキレット1枚分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ◎大豆粉 20g; ◎山芋 20g; ◎卵 1個; ◎ほんだし 2g; キャベツ 80g; もやし 100g; エビ 20g; 豚肉 80g; わけぎ 15g; あおさ 適量; お好みソース 適量; マヨネーズ 適量; サラダ油 適量

ｙａｗａｒａ** @cook_40127805

糖質制限中でもソース物が食べたくて仕方ないという時に♡
このレシピの生い立ち
糖質制限生活でも家族と同じお好み焼きが食べたい！という事で、自分用に糖質オフバージョンを作りました♡

糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き

ｙａｗａｒａ** @cook_40127805

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材料

19センチスキレット1枚分

◎大豆粉 20g
◎山芋 20g
◎卵 1個
◎ほんだし 2g
キャベツ 80g
もやし 100g
エビ 20g
豚肉 80g
わけぎ 15g
あおさ適量
お好みソース適量
マヨネーズ適量
サラダ油適量

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作り方

1
◎の材料をまず混ぜ合わせ、次に他の具材も全部入れて混ぜます。
2
私はスキレットを使って焼きますが、普通に油を敷いてフライパンで中火で焼いてください。
3

焼き色がついたらひっくり返し、裏面もよく焼きます。
4
焼きあがったら、お好みソースとマヨネーズ、あおさをトッピングして召し上がれ！
5

☆お好み焼きだけだと
【エネルギー445kcal】
【糖質12.7g】
6

☆お好みソース30g
マヨネーズ18g
アオサ1gかけて
【エネルギー611kcal】
【糖質22.7g】

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つくれぽ

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ｙａｗａｒａ** @cook_40127805

2018/03/31 05:54に公開

パンやお菓子作りが大好きで暇をみつけては作っています！クックパッドは、いつも大活躍してくれてます♥♥作ったものをblogにちょいちょいアップしてま～すInstagram【pororo794 】yukikoすごい前のです↓Four-leaf cloverhttp://yawaramade.exblog.jp/

このレシピのキーワード

お好み焼きエビ豚肉もやしわけぎキャベツ大豆粉卵山芋

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