おから塩こんぶのヘルシーハンバーグ♪

おから塩こんぶのヘルシーハンバーグ♪-レシピのメイン写真

おから塩こんぶのヘルシーハンバーグ♪

きよすけ♪ @cook_40050260

塩こんぶの下味で・・旨み十分♪
おからとこんにゃくでヘルシーなハンバーグになりました(^_-)-☆
このレシピの生い立ち
ふじっ子レシピコンテストに参加してます～ヘルシーメニューを考えてみました(^^)/

塩こんぶの下味で・・旨み十分♪
おからとこんにゃくでヘルシーなハンバーグになりました(^_-)-☆
このレシピの生い立ち
ふじっ子レシピコンテストに参加してます～ヘルシーメニューを考えてみました(^^)/

もっと読む

おから塩こんぶのヘルシーハンバーグ♪

きよすけ♪ @cook_40050260

塩こんぶの下味で・・旨み十分♪
おからとこんにゃくでヘルシーなハンバーグになりました(^_-)-☆
このレシピの生い立ち
ふじっ子レシピコンテストに参加してます～ヘルシーメニューを考えてみました(^^)/

塩こんぶの下味で・・旨み十分♪
おからとこんにゃくでヘルシーなハンバーグになりました(^_-)-☆
このレシピの生い立ち
ふじっ子レシピコンテストに参加してます～ヘルシーメニューを考えてみました(^^)/

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

4人分

鶏むね挽肉 400g
おから(生) 100g
塩こんぶ 20g
こんにゃく 50g
溶き卵 1/2個分
塩コショウ少々
■酒大1
■みりん大2
■醤油大2
■生姜（すりおろし） 1かけ

レシピを保存

作り方

1
こんにゃくは、細かく刻み、塩こんぶもはさみで、短く切って■以外の材料をよく混ぜる。
2
直径5センチくらいの大きさに丸める（約8個分になる）
3
両面を焼き色が付くまで焼いて、酒を入れ、弱火にし蓋をして蒸し焼きにする。（中まで火を通す。）
4
弱火のまま、みりん→醤油→生姜を入れ・・・からめてる。
5
フライパンに残ったたれも少しかけて、器に盛って出来上がり♪

コツ・ポイント

1で塩こんぶが全体に混ざるように・・・よくまぜる♪

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

きよすけ♪ @cook_40050260

2013/05/08 23:07に公開

家族の健康のために作ってる日々の食事を・・～UPします！！お豆腐、おから、麹料理・・・野菜をたっぷり使ったレシピを紹介してます♪

もっと読む

このレシピのキーワード

ハンバーグおからひき肉塩こんぶこんにゃく酒しょうが鶏胸肉

似たレシピ

その他のレシピ