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揚げない★簡単おかず（市販の冷凍）お弁当
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揚げない★簡単おかず（市販の冷凍）お弁当-レシピのメイン写真

揚げない★簡単おかず（市販の冷凍）お弁当

♪★noriko★♪
♪★noriko★♪ @cook_40107231

揚げずにカロリーオフ♬オーブンにまかせている時間にガスコンロやIHで他の料理ができます♬
市販の揚げ物の冷凍で簡単に…♬
このレシピの生い立ち
油で揚げるとカロリーが高くなるのが気になってオーブンで焼きました♬

揚げずにカロリーオフ♬オーブンにまかせている時間にガスコンロやIHで他の料理ができます♬
市販の揚げ物の冷凍で簡単に…♬
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油で揚げるとカロリーが高くなるのが気になってオーブンで焼きました♬

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揚げない★簡単おかず（市販の冷凍）お弁当

♪★noriko★♪
♪★noriko★♪ @cook_40107231

揚げずにカロリーオフ♬オーブンにまかせている時間にガスコンロやIHで他の料理ができます♬
市販の揚げ物の冷凍で簡単に…♬
このレシピの生い立ち
油で揚げるとカロリーが高くなるのが気になってオーブンで焼きました♬

揚げずにカロリーオフ♬オーブンにまかせている時間にガスコンロやIHで他の料理ができます♬
市販の揚げ物の冷凍で簡単に…♬
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油で揚げるとカロリーが高くなるのが気になってオーブンで焼きました♬

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材料

  • 市販の揚げ物（冷凍） 鉄板に乗る量
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    オーブンを250度に温める♬
    冷凍の揚げ物（冷凍）を用意♬
    今回は業務用スーパーで購入の冷凍チキンカツ♬

    • 揚げない★簡単おかず（市販の冷凍）お弁当作り方1写真
  2. 2

    鉄板に 冷凍のチキンカツを並べて、サラダ油を さ〜っとかける♬

    • 揚げない★簡単おかず（市販の冷凍）お弁当作り方2写真
  3. 3

    オーブンに入れて、15分 焼く♬いったんオーブンから鉄板を取り出してチキンカツを裏返す♬

    • 揚げない★簡単おかず（市販の冷凍）お弁当作り方3写真
  4. 4

    再びオーブンに入れて、さらに10分焼いて完成♬

    • 揚げない★簡単おかず（市販の冷凍）お弁当作り方4写真

コツ・ポイント

オーブンの温度や焼く時間は お家のオーブンの特性によって違うと思うので各家庭で調節してください♬
チキンカツ、トンカツ、魚のフライ、コロッケなども 同じようにサラダ油をかけて、揚げずにオーブンで焼けます♬

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♪★noriko★♪
♪★noriko★♪ @cook_40107231
2017/01/12 15:32に公開
高校生、長男の お弁当の覚え書き♬手の込んだお弁当ではなく、簡単に作れるお弁当♬
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