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豆腐でヘルシー♪アスパラのチーズつくね
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豆腐でヘルシー♪アスパラのチーズつくね-レシピのメイン写真

豆腐でヘルシー♪アスパラのチーズつくね

＊とみこ＊
＊とみこ＊ @cook_40043314

シャキ②アスパラとチーズに
豆腐いりのタネを巻きつけて～♪
ヘルシーつくね♪
ご飯のお供やおつまみに～♡

このレシピの生い立ち
豆腐でふわふわ～♪
かさまし&ヘルシーに♪
タネにしっかり味付けで旦那も気づかず～♪

シャキ②アスパラとチーズに
豆腐いりのタネを巻きつけて～♪
ヘルシーつくね♪
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豆腐でふわふわ～♪
かさまし&ヘルシーに♪
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豆腐でヘルシー♪アスパラのチーズつくね

＊とみこ＊
＊とみこ＊ @cook_40043314

シャキ②アスパラとチーズに
豆腐いりのタネを巻きつけて～♪
ヘルシーつくね♪
ご飯のお供やおつまみに～♡

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タネにしっかり味付けで旦那も気づかず～♪

シャキ②アスパラとチーズに
豆腐いりのタネを巻きつけて～♪
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豆腐でふわふわ～♪
かさまし&ヘルシーに♪
タネにしっかり味付けで旦那も気づかず～♪

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材料

約４個分
  1. 挽肉 約60g
  2. 豆腐 約120g
  3. アスパラ 4本～
  4. プロセスチーズ 一個～
  5. ☆パン粉 大さじ2～3
  6. ☆醤油・ケチャップ 各小さじ２
  7. ☆顆粒コンソメ 少々
  8. ☆マヨネーズ 小さじ１
  9. ☆塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐を水切りして半分の重さにする。

    ＊水切り前120g→水切り後60g

  2. 2

    アスパラは根元と切り皮を軽く剥く。
    チーズはアスパラの数に合わせて切る。

  3. 3

    挽肉・豆腐・☆をボールに入れよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    アスパラ・チーズに②を巻きつける。
    フライパンでこんがり焼いて出来上がり～♪

コツ・ポイント

しっかり水切りしてから挽肉と混ぜてください!
タネが緩い場合はパン粉を増やして調節してください！
お好みでマヨなどつけても美味しいです♪

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＊とみこ＊
＊とみこ＊ @cook_40043314
2012/05/15 23:33に公開
旦那サンと気ままにダララ～ン生活中～♪料理スイーツコリラックマ大好き♡　　　…ビール&焼酎❤もっと大好物~♪　　　　　　✿九州連合NO,50✿関西倶楽部NO,３７✿呑んべい愛好会…会長??「夜のアルコール消毒推進委員会」毎晩激しく活動中✧エゥーゴ 所属：ジオレポ小隊《 NO.06 》
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