バナナをペースト状なるまでまぜまぜする。多少バナナの塊があるので、フォークですくって食べつつ飲みつつすると、かなりお腹いっぱいになります。calはハチミツを入れるかいれないかでかわりますが、２００calを少しこすぐらいだと思います。