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ゴーヤとニンジンの炒め物
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ゴーヤとニンジンの炒め物-レシピのメイン写真

ゴーヤとニンジンの炒め物

sanpinpon
sanpinpon @cook_40122403

ゴーヤとにんじんのキンピラのようなものです。苦味は少しあるかもしれませんが、ビタミンCたっぷりです。
このレシピの生い立ち
ゴーヤはあるけどお肉がない!それでも、ヘルシーなレシピとなってできあがりました。
レシピ本(ゴーヤのきんぴら)を参考に作りました。

ゴーヤとにんじんのキンピラのようなものです。苦味は少しあるかもしれませんが、ビタミンCたっぷりです。
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ゴーヤとニンジンの炒め物

sanpinpon
sanpinpon @cook_40122403

ゴーヤとにんじんのキンピラのようなものです。苦味は少しあるかもしれませんが、ビタミンCたっぷりです。
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レシピ本(ゴーヤのきんぴら)を参考に作りました。

ゴーヤとにんじんのキンピラのようなものです。苦味は少しあるかもしれませんが、ビタミンCたっぷりです。
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材料

2人分
  • ゴーヤ 1/2本
  • にんじん 1/8本
  • しょう油 大2
  • 料理酒 大2
  • みりん 大2
  • 白ごま 少々
  • サラダ油 大2
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは輪切り、ニンジンは細切りにして、レンジで3分温めます。

  2. 2

    フライパンに油をひき、ゴーヤとニンジンを炒め合わせます。

    • ゴーヤとニンジンの炒め物作り方2写真
  3. 3

    火が通ったら、しょう油、料理酒、みりんで味付けします。

  4. 4

    お皿に盛り、白ゴマをふりかけて、できあがり。

コツ・ポイント

ゴーヤ、ニンジンは硬いので、レンジで温めておいたほうが火が通りやすいです。
ゴーヤの苦味を減らすには、下ごしらえとして、ゴーヤに塩少々をふりかけて、出てきた水分を捨ててから、レンジでチンするといいでしょう。

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sanpinpon
sanpinpon @cook_40122403
2009/09/29 05:29に公開
よろしくお願いします(^^)♪
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このレシピのキーワード

炒めもの ゴーヤ にんじん 酒

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