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☆ヘルシー☆ 車麩の卵とじ!
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☆ヘルシー☆ 車麩の卵とじ!-レシピのメイン写真

☆ヘルシー☆ 車麩の卵とじ!

パンダさんち
パンダさんち @cook_40044962

肉のかわりに、車麩を使用、味が浸みて、歯ごたえもあり美味しいです。何よりもヘルシー!
お年寄りにも喜んでいただけるはず。
このレシピの生い立ち
車麩は味が浸みこみ、しかも、歯ごたえもあるので肉の代わりになる。年をとると歯が弱り、柔らかいものを好み、昔からの素材を楽しむと考えました。

肉のかわりに、車麩を使用、味が浸みて、歯ごたえもあり美味しいです。何よりもヘルシー!
お年寄りにも喜んでいただけるはず。
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車麩は味が浸みこみ、しかも、歯ごたえもあるので肉の代わりになる。年をとると歯が弱り、柔らかいものを好み、昔からの素材を楽しむと考えました。

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☆ヘルシー☆ 車麩の卵とじ!

パンダさんち
パンダさんち @cook_40044962

肉のかわりに、車麩を使用、味が浸みて、歯ごたえもあり美味しいです。何よりもヘルシー!
お年寄りにも喜んでいただけるはず。
このレシピの生い立ち
車麩は味が浸みこみ、しかも、歯ごたえもあるので肉の代わりになる。年をとると歯が弱り、柔らかいものを好み、昔からの素材を楽しむと考えました。

肉のかわりに、車麩を使用、味が浸みて、歯ごたえもあり美味しいです。何よりもヘルシー!
お年寄りにも喜んでいただけるはず。
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車麩は味が浸みこみ、しかも、歯ごたえもあるので肉の代わりになる。年をとると歯が弱り、柔らかいものを好み、昔からの素材を楽しむと考えました。

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材料

2人分
  • 車麩 2枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • きぬさや 5~6枚
  • 生しいたけ 3枚
  • だし 100cc
  • 醤油 大ー1、5
  • 酒 大ー1
  • みりん 大ー1
  • 砂糖 大ー1弱
  • 卵 3個
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作り方

  1. 1

    たっぷりの水に30分以上ふやかす。

    • ☆ヘルシー☆ 車麩の卵とじ!作り方1写真
  2. 2

    軽く絞って、1口大に切る。

    • ☆ヘルシー☆ 車麩の卵とじ!作り方2写真
  3. 3

    だしと調味料を鍋に入れ、他の野菜と一緒に一口大に切った車麩を加えて中火で煮込む。青みのさやいんげんは一度茹でておく。

    • ☆ヘルシー☆ 車麩の卵とじ!作り方3写真
  4. 4

    味が染みたころ、卵を溶いて回しかける。

    • ☆ヘルシー☆ 車麩の卵とじ!作り方4写真

コツ・ポイント

車麩以外お好みで残り野菜なんでも入れて下さい。

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パンダさんち
パンダさんち @cook_40044962
2012/04/11 09:13に公開
70代突入の専業主婦です。二人の孫たちが喜ぶ料理やデザートをと考え続けてきました。今では二人とも成人し、孫の友達が私の料理を楽しみに泊りに来ます。時には、リクエストしてきます。孫の成長とともに変化してきた料理も、最近では我が夫婦の老化を考える料理になってきました。
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このレシピのキーワード

卵とじ きぬさや しいたけ 卵 酒 玉ねぎ 車麩

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