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小松菜ときのことしらすの煮浸し
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小松菜ときのことしらすの煮浸し-レシピのメイン写真

小松菜ときのことしらすの煮浸し

miiiko♡
miiiko♡ @cook_40034958

カルシウムたっぷりのヘルシーな煮浸しです。さっぱりした和の副菜が欲しい時に♪
このレシピの生い立ち
こってりしたメニューが続いた時に、ヘルシーな和食メニューをと思って作りました。
大好きなきのこと人参も入れて、葉物野菜を食べやすく、彩りよく♪♪

カルシウムたっぷりのヘルシーな煮浸しです。さっぱりした和の副菜が欲しい時に♪
このレシピの生い立ち
こってりしたメニューが続いた時に、ヘルシーな和食メニューをと思って作りました。
大好きなきのこと人参も入れて、葉物野菜を食べやすく、彩りよく♪♪

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小松菜ときのことしらすの煮浸し

miiiko♡
miiiko♡ @cook_40034958

カルシウムたっぷりのヘルシーな煮浸しです。さっぱりした和の副菜が欲しい時に♪
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こってりしたメニューが続いた時に、ヘルシーな和食メニューをと思って作りました。
大好きなきのこと人参も入れて、葉物野菜を食べやすく、彩りよく♪♪

カルシウムたっぷりのヘルシーな煮浸しです。さっぱりした和の副菜が欲しい時に♪
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大好きなきのこと人参も入れて、葉物野菜を食べやすく、彩りよく♪♪

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材料

3~4人分
  • 小松菜 1/2袋
  • 人参 適宜
  • お好きなきのこ 1/2~1パック
  • 油揚げ 1枚
  • しらす 1つかみ
  • だし汁 200㏄
  • (または水とだしの素 200㏄と小匙1)
  • めんつゆ(3倍希釈) 大匙2
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作り方

  1. 1

    小松菜をざく切りし葉と茎に分けておく。人参はピーラーで薄く切り、きのこは食べやすくほぐす。油揚げは油抜きし細切りに。

  2. 2

    だし汁と小松菜の茎、人参を鍋に入れて火に掛ける。煮立ってきたら油揚げも加えて3分ほど煮る。

    • 小松菜ときのことしらすの煮浸し作り方2写真
  3. 3

    きのこと葉の部分も加えてもう2~3分煮る。(始めはかさがありますが、すぐにきのこと葉から水が出てこんな感じになります。)

    • 小松菜ときのことしらすの煮浸し作り方3写真
  4. 4

    めんつゆを加えてひと混ぜし、火を止める。

  5. 5

    ボウルに移してあら熱をとったら、しらすを加える。味を見て足りなければ、めんつゆを足してください。

    • 小松菜ときのことしらすの煮浸し作り方5写真
  6. 6

    あとは冷蔵庫で冷やして完成です♪

    • 小松菜ときのことしらすの煮浸し作り方6写真

コツ・ポイント

早めに作って冷たくしてお召し上がりください♪
きのこはえのきだけ、しめじ、椎茸などがおすすめです♪♪

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miiiko♡
miiiko♡ @cook_40034958
2012/10/04 15:40に公開
妊娠中に始めたクックパッド♡娘は大1息子も高2になりましたが相変わらずクックパッドでお料理勉強中です!現在れぽ中心ですがよろしくお願いします♡♡♡
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このレシピのキーワード

煮びたし しらす キノコ 小松菜 にんじん 油揚げ

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