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ノンオイル♪あっさり醤油味の焼うどん☆
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ノンオイル♪あっさり醤油味の焼うどん☆-レシピのメイン写真

ノンオイル♪あっさり醤油味の焼うどん☆

オレマリ2010
オレマリ2010 @cook_40052006

フッ素加工のフライパンでノンオイル!素材が持つ油分だけで調理です。薄味に設定しています。
このレシピの生い立ち
焼うどんを作りたい…和風にしたいと思って適当に作ったら、意外と美味しかったので公開しようと思いました。カロリーをなるべく抑えて、栄養バランスも考えて。

フッ素加工のフライパンでノンオイル!素材が持つ油分だけで調理です。薄味に設定しています。
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ノンオイル♪あっさり醤油味の焼うどん☆

オレマリ2010
オレマリ2010 @cook_40052006

フッ素加工のフライパンでノンオイル!素材が持つ油分だけで調理です。薄味に設定しています。
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焼うどんを作りたい…和風にしたいと思って適当に作ったら、意外と美味しかったので公開しようと思いました。カロリーをなるべく抑えて、栄養バランスも考えて。

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材料

2人分
  • 冷凍うどん 2玉
  • ウィンナー 5本
  • キャベツ 2枚
  • しめじ 1/2パック
  • 舞茸 1/2パック
  • ニラ 1/4束
  • *酒 大匙2
  • *鰹だし(粉末) 小匙1
  • *醤油 大匙1
  • 花かつお 1つかみ
  • 青のり 適宜
  • マヨネーズ 適宜
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作り方

  1. 1

    うどんを茹でるお湯を火にかけ、ウィンナーと野菜を食べ易い大きさに切る。茸類は石突きを落とし、小分けにする。

  2. 2

    お湯が沸いたら冷凍うどんを入れ、うどんが透き通ってきたらざるにあげる。

  3. 3

    フライパンを中火にかけ、ウィンナーを炒め、油分が出てきたら他の野菜を加えてしんなりするまで炒め合わせる。

  4. 4

    2のうどんを3に加え、油が馴染んできたら*を上から順に加えていく。

  5. 5

    材料に火が通ったら火を止め、お皿に盛りつけて、花かつお、マヨ、青のりを好みで飾り付けて出来上がり。

コツ・ポイント

*フライパンはフッ素加工のものを使用しましょう。
*ウィンナーがなくても、他の食材を使って◎
*お野菜は好みのものを。
*マヨはキューピーハーフを使うと低カロになりますよ!

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オレマリ2010
オレマリ2010 @cook_40052006
2012/09/23 01:09に公開
NY市立大学の栄養学科卒。”バランスを重視した食生活”を心がけています。身体本来の力を最大限に引き出すべく、必要な栄養素を毎日摂り、健康に笑顔で暮らすことを目標としています。和食を中心に、中華やイタリアン、メキシカンなども作ります!たまにお菓子作りもしています。美味しい、が聞きたくて毎日お料理を独学しています♡
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このレシピのキーワード

焼きうどん ニラ シメジ キャベツ ソーセージ かつお節 酒 まいたけ 冷凍うどん

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