低糖質お好み焼き
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205
おからで作る低糖質＆低カロリーのお好み焼き٩(ˊᗜˋ*)و
1枚131kcal♪減量食にオススメ！
このレシピの生い立ち
おからパウダーを常備しておけば、具材やソースを変えて楽しめますΨ( 'ч'♡ )
低糖質お好み焼き
おからで作る低糖質＆低カロリーのお好み焼き٩(ˊᗜˋ*)و
1枚131kcal♪減量食にオススメ！
このレシピの生い立ち
おからパウダーを常備しておけば、具材やソースを変えて楽しめますΨ( 'ч'♡ )
アプリでひらく作り方
- 1
おからパウダーと水をボールに入れてふやかす。
よく混ぜる。 - 2
卵、けずり粉、サイリウムを入れる。
粗みじん切りしたキャベツを入れて混ぜる。 - 3
フライパンで両面焼く。
お皿に移して、お好みでソース・かつお節・青のり・マヨネーズなどをトッピングする。
- 4
P 10.6：F 7.4：C 2.4：131kcal
-
- 5
【アレンジ】
まみむめもさん(yumisuke_pon)が
糖質0麺を使って広島風お好み焼きを作ってくれました♡ -
コツ・ポイント
小麦粉のものよりひっくり返しづらいので、集中してひっくり返して下さい笑
フライ返しが2コあるとひっくり返しやすいです！
豚肉やネギなど、お好きな具材を追加で入れても◎
つくれぽ
ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122
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