カンタン完食！小松菜ともやしのおかか和え

Name: カンタン完食！小松菜ともやしのおかか和え
Yield: 3、4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小松菜 一袋; もやし 一袋; 花かつお 結構たっぷり; すりゴマ 大さじ3くらい; めんつゆ お好みで！濃い目がよければ50ccくらいかな？; ごま油 大さじ2

ラク痩せキッチン @cook_40118976

野菜のおかずはサラダばっかりって、もったいない！カンタンで美味しい食べ方は沢山あるよ♪( ´▽｀)
このレシピの生い立ち
ダーリンのママが作ってくれたお気に入りメニュー♡
それをビニール袋使用でカンタン調理！

野菜嫌いだった子どもたちが取り合いになっちゃうくらい、美味しいよ(^○^)

カンタン完食！小松菜ともやしのおかか和え

ラク痩せキッチン @cook_40118976

野菜嫌いだった子どもたちが取り合いになっちゃうくらい、美味しいよ(^○^)

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材料

3、4人分

小松菜一袋
もやし一袋
花かつお結構たっぷり
すりゴマ大さじ3くらい
めんつゆお好みで！濃い目がよければ50ccくらいかな？
ごま油大さじ2

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作り方

1

サッとゆがいた小松菜を食べやすい長さでザク切りしておく。
2

もやしは入ってる袋の中でザッと水洗いして、レンジで2分。
熱が通ったらザルにあげておく。
3

ビニール袋登場！
なかへ水気を絞った小松菜＆もやし、めんつゆ、ごま油、すりゴマを入れて振る！！！！！
4
お皿に盛る前に、ビニールの中にたっぷりの花かつおをプラスして、手で和える。
お皿に盛って完成！

コツ・ポイント

花かつおだけは、ビニールの中で一緒に振るとかつおだけ寄っちゃうw
だから、4番目の手順が一番(^○^)

そのあとビニール袋のまま冷蔵庫で冷やしておくと味がさらに馴染んでウマウマ〜♡

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つくれぽ

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ラク痩せキッチン @cook_40118976

2014/06/11 23:50に公開

本当のラク痩せ続くダイエットのコツ！の代表円（まどか）です＾＾基本的に食事制限なしのダイエットをお伝えしているため、お客様から「普段何を、どんなものを食べているの？」という質問をとても多くいただくので、時間を見てちょこちょこ載せ始めました＼(^o^)／ちなみに、ラク痩せキッチンとはいえ、痩せる料理を載せているのではなく、私の普段食べているものですｗえへ！宜しくデス♡

このレシピのキーワード

もやし小松菜かつお節

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