キーマカレー(玉ねぎ、トマト、鳥、牛肉)

デンブン @cook_40189622
野菜の旨味が凝縮されたカレーです。
ルーも大して使わずカロリー抑えめ!
このレシピの生い立ち
カレーが食べたいという息子、
いつものカレーに飽きた私の間を取りました。
キーマカレー(玉ねぎ、トマト、鳥、牛肉)
野菜の旨味が凝縮されたカレーです。
ルーも大して使わずカロリー抑えめ!
このレシピの生い立ち
カレーが食べたいという息子、
いつものカレーに飽きた私の間を取りました。
作り方
- 1
玉ねぎを繊維を切る方向にスライスし、サラダオイルを敷いた鍋で炒める。
- 2
焦がさないよう気をつける。
最初は中火、あとは弱火で
写真の感じになったら火を止める。
目的は水分飛ばす。 - 3
乱切りトマト、みじん切りセロリを加えて、再び中火で水分を飛ばしていく。
塩を少々。水分を出すために。 - 4
ペースト状になり始めたら、火を弱め、写真のように土手が作れるようになったら火を止め、ボールにあける。
- 5
※粗挽きの牛肉が売ってなかったので、カレー用のカット肉を叩いてミンチにした。
- 6
綺麗な鍋に、サラダ油を敷き、ニンニクのスライスと、生姜のすりおろしを炒めたら、牛粗挽き、鶏肉ミンチを入れる。
- 7
ソボロ状になるよう、木ベラなどで解しながら、炒めて火を通す。
- 8
ペーストの野菜を加えて和え、馴染むように、軽く火を通す。
- 9
火を止めたら、後は味付け。
フレークのカレールーとカレー粉を少しずつ加え、馴染ませる。 - 10
味が馴染まないと感じたら、少しバターを加える。
- 11
後は盛り付けて完成。
ただ、卵は要らなかったとのコメントあり。
コツ・ポイント
加水はしないこと!焦がさないこと!
野菜はみじん切りがベストですが、手間なので
炒めながら、木ベラでガンガン潰しました。
息子には、子ども用にはカレーのパウダーを使いました。
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