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野菜焼きそば
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野菜焼きそば-レシピのメイン写真

野菜焼きそば

ジェイミー・オリバー
ジェイミー・オリバー @cook_40274777

いろんな色の野菜たちを一緒に炒めると、ビタミンやミネラルがたっぷりとれます。冷蔵庫の残り野菜でも、もちろんOK!
このレシピの生い立ち
ジェイミー・オリバーが取り組む食育改革「Jamie Oliver's Food Revolution」もチェック
http://www.jamiesfoodrevolution.org/

いろんな色の野菜たちを一緒に炒めると、ビタミンやミネラルがたっぷりとれます。冷蔵庫の残り野菜でも、もちろんOK!
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ジェイミー・オリバー @cook_40274777

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材料

4人分
  • やや太めのビーフン(または中華蒸し麺) 200g
  • 紫玉ねぎ 1個
  • にんにく 2かけ
  • しょうが 5㎝
  • 香菜 1/4束
  • ブロッコリー 小1個
  • パプリカ(赤または黄) 1個
  • 木綿豆腐 1丁(340g)
  • にんじん 1本
  • 赤とうがらし(好みで) 1/2本
  • カシューナッツ(生) 3/4カップ
  • さやえんどう 110g
  • ベビーリーフ(ほうれん草) 110g
  • ライム 2個
  • サラダ油 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • しょうゆ(減塩タイプ) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ビーフンは、パッケージの表示通りにゆでるか熱湯でもどす。

    • 野菜焼きそば作り方1写真
  2. 2

    ざるにあげ、冷水でしっかり冷やしておく。

    • 野菜焼きそば作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎは皮をむいて薄切りにし、にんにくはみじん切りにする。

    • 野菜焼きそば作り方3写真
  4. 4

    しょうがはスプーンなどで皮をこそげ、せん切りにする。

    • 野菜焼きそば作り方4写真
  5. 5

    香菜は葉を摘み、軸はみじん切りにする。  

    • 野菜焼きそば作り方5写真
  6. 6

    ブロッコリーは小房に分け、大きいものはさらに半分に切る。

    • 野菜焼きそば作り方6写真
  7. 7

    軸の部分は薄切りにする。
    さやえんどうは筋をとっておく。

    • 野菜焼きそば作り方7写真
  8. 8

    パプリカは半分に切って種とわたをのぞき、縦に細切りにする。

    • 野菜焼きそば作り方8写真
  9. 9

    豆腐は2㎝角に切る。

    • 野菜焼きそば作り方9写真
  10. 10

    にんじんはピーラーで縦にリボン状にむく。

    • 野菜焼きそば作り方10写真
  11. 11

    赤唐辛子は縦に半分に切り、スプーンなどで種とわたを除いて、斜め細切りにする。

    • 野菜焼きそば作り方11写真
  12. 12

    中華鍋またはフッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、カシューナッツを加える。

    • 野菜焼きそば作り方12写真
  13. 13

    ときどき混ぜながらこんがりときつね色になるまでから煎りし、器に取り出しておく。

    • 野菜焼きそば作り方13写真
  14. 14

    中華鍋を中火にかけ、サラダ油を熱して、紫キャベツ、にんにく、しょうが、香菜の茎を加える。

    • 野菜焼きそば作り方14写真
  15. 15

    かき混ぜながら、少し色づくまで2分ほど炒める。

    • 野菜焼きそば作り方15写真
  16. 16

    ブロッコリ、パプリカ、豆腐、さやえんどうも加え、混ぜながら色づくまでさらに2分ほど炒める。

    • 野菜焼きそば作り方16写真
  17. 17

    ベビーリーフを加え、しんなりしたら、ビーフンとリボン状のにんじんを加える。上下を返しながら1分ほどしっかり火を通す。

    • 野菜焼きそば作り方17写真
  18. 18

    ライムを半分に切って果汁を絞り入れ、ごま油、しょうゆを加えて、よくからめる。

    • 野菜焼きそば作り方18写真
  19. 19

    赤とうがらしとカシューナッツ、香菜をちらす。

    • 野菜焼きそば作り方19写真
  20. 20

    器に盛り、くし切りのライムを添える。

    • 野菜焼きそば作り方20写真
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ジェイミー・オリバー
ジェイミー・オリバー @cook_40274777
2016/08/04 00:39に公開
イギリスの料理人。1998年から放送されたBBC『裸のシェフ』と題する料理番組シリーズで人気となった。英国でスタートした学校給食改善運動から活動の場を広げ、現在ではアメリカ合衆国各地をめぐり「食育改革」に取り組んでいる。http://www.jamiesfoodrevolution.org/英語版レシピもチェック!▶https://cookpad.wasmer.app/us/users/4830359
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このレシピのキーワード

焼きそば きぬさや にんじん パプリカ ほうれん草 ブロッコリー レッドオニオン にんにく カシューナッツ コリアンダー もめん豆腐 ライム トウガラシ しょうが

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