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節約＆ダイエット！冷凍豆腐deタコライス
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節約＆ダイエット！冷凍豆腐deタコライス-レシピのメイン写真

節約＆ダイエット！冷凍豆腐deタコライス

ryo29
ryo29 @cook_40123872

まるで挽き肉♪
冷凍豆腐がお肉に大変身！
ダイエット＆節約の最強メニューです。
このレシピの生い立ち
冷凍豆腐のアレンジレシピとして思いつきました♪

まるで挽き肉♪
冷凍豆腐がお肉に大変身！
ダイエット＆節約の最強メニューです。
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ryo29
ryo29 @cook_40123872

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冷凍豆腐がお肉に大変身！
ダイエット＆節約の最強メニューです。
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材料

2人分
  • 冷凍豆腐 400g
  • スパイスミックス(下に写真参照) 約大さじ4
  • 水 50cc
  • ごはん お好みで
  • レタス 適量
  • チーズ 適量
  • トマト あれば
  • ソース
  • ケチャップ：スイートチリソース 2：1
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作り方

  1. 1

    解凍した冷凍豆腐を、少し水で洗いながら絞るようにして細かくします。

    • 節約＆ダイエット！冷凍豆腐deタコライス作り方1写真
  2. 2

    油は敷かずに、フライパンに冷凍豆腐を入れ乾煎りします。

    • 節約＆ダイエット！冷凍豆腐deタコライス作り方2写真
  3. 3

    スパイスミックスと水50ccを入れて、混ぜ合わせていきます。

    • 節約＆ダイエット！冷凍豆腐deタコライス作り方3写真
  4. 4

    豆腐がカラっとするまで炒めたら完成です。

    • 節約＆ダイエット！冷凍豆腐deタコライス作り方4写真
  5. 5

    ごはん、チーズ、レタス、トマトなどを盛りつけたら完成です♪

    • 節約＆ダイエット！冷凍豆腐deタコライス作り方5写真

コツ・ポイント

豆腐の水分をなるべく無くすようにすると、お肉の食感に近づきます。

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ryo29
ryo29 @cook_40123872
2016/07/07 10:56に公開
節約 × ダイエット × ヘルシーなアレンジレシピを中心に掲載していきます！\ 総アクセス68万人突破 /Thanks♡
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このレシピのキーワード

タコライス トマト レタス スパイス チーズ 冷凍豆腐 ご飯 ケチャップ

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