簡単！ダイエットもち麦ポタージュ
ダイエットうまくいかない方におすすめ！沢山食べてもカロリーが低いし食物繊維たっぷりです。主食にしたらスリムになります。
このレシピの生い立ち
もち麦スープを作って翌日飲もうと思ったらふやけておじやのような物になっていて食べたら少しで満腹に！これはダイエットに良さそうと思いレシピ改良しました。
簡単！ダイエットもち麦ポタージュ
ダイエットうまくいかない方におすすめ！沢山食べてもカロリーが低いし食物繊維たっぷりです。主食にしたらスリムになります。
このレシピの生い立ち
もち麦スープを作って翌日飲もうと思ったらふやけておじやのような物になっていて食べたら少しで満腹に！これはダイエットに良さそうと思いレシピ改良しました。
アプリでひらく作り方
- 1
白菜は細切り
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- 2
大根は角切り
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- 3
人参も角切り
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- 4
セロリは千切り
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- 5
生姜も細かく千切り
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- 6
上記全てを鍋にいれます。
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- 7
水を鍋の半分まで入れます
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- 8
もち麦を入れます
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- 9
沸騰したらめんつゆと塩を加えて煮込みます
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- 10
野菜が透き通るくらいで小松菜を加えます。
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- 11
鶏胸肉を一口大に切っておく
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- 12
もち麦が戻った頃鶏胸肉を加えます。
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- 13
20分程煮込みます
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- 14
スープが濁りとろみが少しついたら火を止めて冷まして冷蔵庫へ
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- 15
三時間おいたもの
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- 16
翌日のもの、かなりとろみがついておかゆのようなスープに！とてもヘルシーなのにお腹いっぱいになります。
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- 17
主食がわりにたべてます。冷蔵庫で3日くらいはもちます。
お好みでネギをかけて(^_^)
忙しい朝、昼はこれのみです。 -
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ダイエット成功レポお待ちしてます。
- 19
カレーを作る鍋で作ってます。味付けはめんつゆと塩なので調整してくださいね。
- 20
朝、昼、こちらのみ
夜 これとおかず少しをたべて３日で1.2キロ減りました(*´-`) - 21
押しもち麦の場合は粘りが出にくいので白米大さじ３、押しもち麦大さじ３の半々で作ってみてください。
- 22
白菜は5枚としましたが2回作って使い切る感じです。
コツ・ポイント
お好きな野菜でいいのですが芋類はやめてください。セロリと白菜はとてもあうのでおすすめです。大根や人参も噛むことでお腹いっぱいになるので入れてください。柔らかい胸肉がとても美味しいスープのようなおじやのようなポタージュ(o^^o)
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