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時短で簡単 ヘルシーとんかつ
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時短で簡単 ヘルシーとんかつ-レシピのメイン写真

時短で簡単 ヘルシーとんかつ

white12a
white12a @cook_40267779

サクサク!ジューシー!グルテンフリーで低糖質!
ダイエット中でもとんかつ食べたい!
時短レシピで豚肉と油揚げだけ!
このレシピの生い立ち
グルテンフリー生活でも、家族にも、美味しくヘルシーにとんかつをと思いつくりました。

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材料

2人分
  • とんかつ用豚肉 2枚
  • 油揚げ 2枚
  • 塩胡椒 適宜
  • 片栗粉 適宜
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作り方

  1. 1

    豚肉の筋切りをする

  2. 2

    豚肉に塩胡椒をして、薄く片栗粉をまぶす

  3. 3

    油揚げを、まな板の上に乗せて、お箸で押さえつけながら、くるくる回転させる

  4. 4

    油揚げを開いて、裏がえす。

  5. 5

    裏返した油揚げに、片栗粉をまぶした豚肉を入れる

  6. 6

    フライパンに1センチ弱の油をひいて、火をつけてすぐに、油揚げに入れた豚肉を揚げ焼きにしていく。

  7. 7

    カツ丼にしても油揚げがいい仕事してくれます!

    • 時短で簡単 ヘルシーとんかつ作り方7写真

コツ・ポイント

油揚げに入るとんかつ肉のサイズであること。
弱火から揚げることでジューシーに

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white12a
white12a @cook_40267779
2016/05/17 07:13に公開
Gluten Free life
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このレシピのキーワード

とんかつ 片栗粉 油揚げ とんかつ肉

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