残ったパンと野菜でピラフ:ブレッド・ポハ

インドでは平たいお米で作るピラフがポハと呼ばれますが、残ったパンでも作られます。野菜に適量スパイスでヘルシーな軽食です。
このレシピの生い立ち
我が家を含む、インドの家庭で普通に食べられる軽食です。お米で出来たポハと、残ったパンで作るポハがあります。お米のポハは、インド国外で入手できるか分からない為、残ったパンができた時に久しぶりに作ったものを、写真に収めました。
残ったパンと野菜でピラフ:ブレッド・ポハ
インドでは平たいお米で作るピラフがポハと呼ばれますが、残ったパンでも作られます。野菜に適量スパイスでヘルシーな軽食です。
このレシピの生い立ち
我が家を含む、インドの家庭で普通に食べられる軽食です。お米で出来たポハと、残ったパンで作るポハがあります。お米のポハは、インド国外で入手できるか分からない為、残ったパンができた時に久しぶりに作ったものを、写真に収めました。
作り方
- 1
おうちのぱんが残ったらこのレシピの出番です。我が家は今回、これだけのパンが残りました。
- 2
生のパン粉にします。手で丁寧に細かくほぐしていきます。ほぐし終わったら、分量外の塩小さじ1/2〜1を加えて混ぜます。
- 3
今日の野菜です。全てグリンピースのサイズと同じ位のみじん切りにします。野菜はお好みで冷蔵庫と相談して決めてください。
- 4
おなべに油大さじ1を中火で温め、まずはクミンシードを加えます。跳ね始めたら、カレーリーフを加えて混ぜます。
- 5
玉ねぎを加えて、半透明になるまで炒めます。
- 6
固めの野菜から加えていきます。まずは冷凍グリーンピースやにんじんから。
- 7
固めの野菜にある程度火が通ったら、トマトを加えます。
- 8
ここでコリアンダーパウダーも一緒に加えて、さらに混ぜます。
- 9
よく混ざったら、弱火にし、蒸し焼きにします。時々こげないように混ぜてあげてください。
- 10
よく火が通りました。
- 11
手順2のパン粉を加えます。
- 12
混ぜる時には、大きなスプーンを底まで入れて…
- 13
ひっくり返すようにして混ぜてください。それを何度か繰り返します。
- 14
野菜とパンがよく混ざったら、みじん切りした香菜を加えて再度手順12〜13のように混ぜ合わせる。
- 15
出来上がり。頂く前に、レモンジュースをまんべんなくかけてください。
ブレッド・ポハ(bread powa)といいます。 - 16
温かいうちにお召し上がりください。
もしチャートマサラがあれば、ちょっとかけても美味しいですね。チャツネもオススメです。 - 17
これがインドで入手できるポハ(powa)です。調理したお米を平たくつぶして乾燥させたものを指します。
コツ・ポイント
・パンは丁寧に細かくします。
・塩は均等に混ざるように、パン粉に加えて混ぜ合わせます。足りなかったら出来上がりに加えてください。
・野菜は何を使っても大丈夫です。冷蔵庫とご相談ください。
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