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ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ
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ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ-レシピのメイン写真

ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ

みこmikoキッチン
みこmikoキッチン @cook_40055769

小さいえびも少しボリュームアップ。

炒ったパン粉で揚げないのでヘルシー。

このレシピの生い立ち
母親が昔作ってくれてた。その時は揚げてたけど。

小さいえびも少しボリュームアップ。

炒ったパン粉で揚げないのでヘルシー。

このレシピの生い立ち
母親が昔作ってくれてた。その時は揚げてたけど。

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ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ

みこmikoキッチン
みこmikoキッチン @cook_40055769

小さいえびも少しボリュームアップ。

炒ったパン粉で揚げないのでヘルシー。

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母親が昔作ってくれてた。その時は揚げてたけど。

小さいえびも少しボリュームアップ。

炒ったパン粉で揚げないのでヘルシー。

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母親が昔作ってくれてた。その時は揚げてたけど。

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材料

  • えび 6尾
  • 大葉 6枚
  • 豚肉 (スライス) 6枚
  • 塩コショウ 適量
  • 天ぷら粉 大1
  • パン粉 60g
  • オリーブオイル 大1
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作り方

  1. 1

    フライパンに
    パン粉、オリーブオイルを入れて炒る。

    • ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ作り方1写真
  2. 2

    きつね色になるまで。
    電子レンジでも可。

    • ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ作り方2写真
  3. 3

    (電子レンジの場合)
    パン粉にオリーブオイルをまぶしたものを平らな皿に入れ、途中何度かかき混ぜながら加熱する。

    • ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ作り方3写真
  4. 4

    えびは殼、背わたをとる。
    塩コショウをした豚肉に、大葉、えびをのせ巻く。

    • ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ作り方4写真
  5. 5

    このように

    • ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ作り方5写真
  6. 6

    天ぷら粉に大2くらいの水をいれて溶く。
    豚肉にえびを巻いたものをつける。

    • ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ作り方6写真
  7. 7

    炒ったパン粉をつける。

    • ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ作り方7写真
  8. 8

    トースターで10分程焼く。
    焦げないように途中転がしながら。
    トースターによって火力が違うので、中を確かめて出来上がり。

    • ボリュームアップ ‼ 揚げないエビフライ作り方8写真
  9. 9

    オーブンだと
    200℃で10分~15分くらい

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みこmikoキッチン
みこmikoキッチン @cook_40055769
2014/07/15 11:04に公開

このレシピのキーワード

エビフライ エビ 大葉 豚肉 テンプラ粉

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