オートミールと豆腐の簡単ヘルシーピザ
オートミールと豆腐で簡単・ヘルシーなピッツァを作りました！粉砕・発酵の手間いらずでトースターでもフライパンでも！
このレシピの生い立ち
ピザ食べたいけど、ピザはカロリーモンスターなので、ヘルシーなのを作ってみました！
豆腐とオートミールなので罪悪感なく、それでいて美味しく食べられます！
オートミールと豆腐の簡単ヘルシーピザ
オートミールと豆腐で簡単・ヘルシーなピッツァを作りました！粉砕・発酵の手間いらずでトースターでもフライパンでも！
このレシピの生い立ち
ピザ食べたいけど、ピザはカロリーモンスターなので、ヘルシーなのを作ってみました！
豆腐とオートミールなので罪悪感なく、それでいて美味しく食べられます！
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐をキッチンペーパーで優しく包み、軽く手で押して水切りする。
-
- 2
ボウルに水切りした豆腐とオートミール、塩を入れ、均一になるまで手で揉み混ぜる。
フープロやミキサーーでもOK! -
- 3
オリーブオイルを加え、さらに混ぜ、生地を丸くまとめてから30分くらい寝かせる。
-
- 4
寝かせてる間に、ピザソースを作ったり、トッピングに使う材料を切ったり、お昼寝したりしておきます( ˘ω˘ )ｽﾔｧ
- 5
生地がなじんだら、だいたい2等分します。目分量でも測りでも。
１個当たり110〜115gくらいになります。 - 6
【トースターの場合】
トースターを1000Wで予熱しておく。 - 7
アルミホイルに油を薄く塗り、生地を2〜3mm厚まで手で押し広げ円形にする。
予熱したトースターで一枚ずつ約8分焼く。 -
- 8
焼けたら、一旦取り出し、ピザソースを塗り、トッピングを載せ、さらに約8分焼く。
材料に火が通れば完成！足りなければ追加で -
- 9
【フライパンの場合】
クッキングシートの上に生地を薄く押し広げ丸く形成。
シートごとフライパンにのせ、中火で約8分焼く。 -
- 10
焼けたら、フライ返しでひっくり返し、そこへピザソース、トッピングをのせ、蓋をしてさらに約8分焼く。
-
- 11
材料に火が通れば完成！足りなければ追加で加熱してね！
胡椒をかけても美味しいよ(๑˃̵ᴗ˂̵) -
- 12
ピザソースはれっさーぱんださんのレシピID : 17677651を参考にさせていただきました！ありがとうございます！
コツ・ポイント
トースターの場合は、焦がさないように焼き加減に注意。
フライパンの場合は、生地がもろければまだ焼けてないということです。
詳しい作り方は動画の方がわかりやすいと思います(*´꒳`*)
https://youtu.be/e0msqYpGOeA
つくれぽ
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